Печать 
Вопрос звезде

Как спасаться от жары?

 
Спросили на минувшей неделе 18 читателей «Телесемь».
Ну и жара стоит! Как спасаться? Какую одежду носить – с длинными рукавами или маечку? Дочка из кроссовок не вылезает – чем бы их заменить? Ольга, 36 лет, домохозяйка, г. Москва
Говорят, в жару спортом заниматься вредно. Можно ли сейчас ходить в тренажерный зал? А волейбол на пляже не противопоказан? Зинаида, 32 года, аудитор, г. Москва

Нам ответили:

…Елена Малышева, ведущая («Здоровье», «Первый канал»):
– Лучше всего спасает кондиционер – в машине, дома и на работе. Жара опаснее всего для людей с заболеваниями сердца и сосудов. К сожалению, при такой погоде резко возрастает число инфарктов и инсультов. А кондиционер сохраняет жизнь. Конечно, следует защищать голову от солнца и помнить, что солнце – это радиация и ничего более. Самое опасное солнце с 12.00 до 15.00 часов.
…Юлия Чехонина, диетолог («Подари себе жизнь», «Россия 1»):
– Во время жары важно поддерживать водный баланс организма, всегда носить с собой бутылочку с напитком. Лучший вариант – остывший чай, зеленый или красный (каркаде). Без сахара, но можно с лимоном. Натуральный квас не только утоляет жажду, это витаминный напиток. Он тонизирует, содержит полезные органические кислоты и витамины группы В.
Еда должна быть легкой, нежирной. Нагружать в жару пищеварительную систему неосмотрительно по отношению к здоровью.
…Иван Свирин, тренер Национальной категории по атлетическому фитнесу:
– В тренажерном зале, оснащенном кондиционером и нормальной вытяжкой, жара не чувствуется, там все хорошо. Можно заниматься как обычно.
Гражданам, которые любят делать зарядку на свежем воздухе, не стоит от нее отказываться, пусть продолжают, но по самочувствию. Боль, тошнота и тепловые удары никому не нужны.
Хорошо тренированным людям жара не страшна. Они хоть в теннис, хоть в пляжный волейбол спокойно играют. А клерку с артритом и весом выше нормы надо бы воздержаться и не прыгать с мячиками на солнцепеке. Если вы не бегали трусцой в прохладу, то и по жаре не начинайте.
…Ольга Потемкина, ректор Института моды, дизайна и технологий:
– В жару нужна одежда из натуральных тканей. Лучше всего лен. Сейчас это модная линия во всем мире. Хороши хлопок и натуральный шелк. А синтетики старайтесь надевать поменьше. На полных женщинах маечки-безрукавочки выглядят неэстетично, а молодым подходят. Одежда с рукавами должна быть свободной. Головной убор обязателен. Шляпки из соломки, далее хлопчатобумажные панамы, шапочки, бейсболки. В обуви также как можно больше натуральных материалов. Кроссовки в такую жару не годятся, замените их легкими туфлями-тапочками, желательно с хлопчатобумажным верхом и тонкой подметкой. В моде балетки, босоножки – все это обувь для жары.
Рисунок Дмитрий ПОЛУХИН