Печать 
Здоровье

В темпе вальса

Вероника БАРАБАШ
 
Тренажеры не всем в радость и не так уж полезны. А вот танцы приводят в гармонию и душу, и тело! Наш консультант Кандидат медицинских наук, терапевт Валентин Нечаев

Начать танцевать не поздно в любом возрасте, для этого не требуется никакой физической подготовки. Можно отправиться в хореографическую студию, а можно танцевать на дискотеках и даже дома. В танце ваше тело подчинится музыкальному ритму. В этом правильном ритме станут работать сердце, да и все остальные органы. Дыхание упорядочится, мозг получит больше кислорода и активизирует работу всех систем. Улучшится обмен веществ. Ритмичное дыхание успокоит, снимет напряжение и отвлечет от грустных мыслей.

Выбери свой танец

Вальс
Плавный парный танец – то, что нужно, если вы часто нервничаете, неуверены в себе, страдаете от одиночества или вам противопоказаны физические нагрузки. Отлично успокаивает, приводит мысли в порядок, улучшает внимание, тренирует вестибулярный аппарат.

Танго

Четкие шаги, повороты корпуса и головы, сложные движения развивают мозговую деятельность, страстность танца раскрепощает и выпускает эмоции наружу, укрепляются мышцы ног и вестибулярный аппарат.

Фламенко

Испанский танец с отбиванием ритма каблуками, прищелкиванием пальцев и хлопками ладоней даст огромный заряд энергии и горделивую осанку. Способствует поддержанию формы стоп, развивает мышцы плечевого пояса и грудной клетки. Грудь надолго сохранит прекрасную форму, а кисти рук не пострадают от артрита.

Самба

Бразильский танец с энергичными движениями бедер поддерживает мышечный корсет в области поясницы, укрепляет мышцы таза и голеней.

Канкан

Выбрасывание ног и прыжки дают результат лучше, чем занятия на кардиотренажере. Отличная тренировка для сердца. Мышцы ног и ягодиц будут упругими и подтянутыми. Накачанный пресс, никаких лишних килограммов.

Кельтский танец

Прыжки, выстукивание ритма ногами и руками сделают позвоночник крепким и гибким. А икроножные мышцы приобретут идеальную форму.

Степ

Отбивание ритма стопами развивает координацию и вестибулярный аппарат, держит в форме суставы и мышцы ног.

Танец живота

Вращение бедрами и тряска тренируют мышцы живота, поясницы, ягодиц, активизируют работу кишечника и органов малого таза.

R’n’B

Клубный танец с активными эротическими движениями всего тела – отличный способ похудеть. Мышцы ног, рук и плечевого пояса станут твердыми. Активная дыхательная деятельность укрепит легкие, сердце и сосуды.

Стрип-дэнс

Плавный эротичный танец сделает вас пластичной и соблазнительной. Мышцы хорошо растянутся, живот исчезнет, давление придет в норму, любимый – в экстаз.

7 аргументов «за»

Вы научитесь управлять своим телом, приобретете королевскую осанку, ощущение свободы, раскованности и уверенности.
Улучшится координация движений, вас перестанет укачивать в транспорте, ваша походка станет летящей, но четкой.
Кружиться в вальсе или закидывать ножку в канкане гораздо приятнее, чем тягать гантели или бежать в поте лица на одном месте.
Приятная музыка сама по себе обладает лечебным действием: укрепляет органы и повышает настроение.
Во время танца вырабатываются гормоны счастья – эндорфины, заряд положительных эмоций обеспечен.
За час танцев в быстром темпе вы лишитесь 500–600 ккал, в медленном – 250–300 ккал.
Танец – это вертикальное выражение горизонтальных желаний. Вы станете еще более сексуальной, а значит, и в этой области случится прорыв.

Важно!

Заниматься танцами нельзя в острой стадии сердечно-сосудистых заболеваний, при частых приступах астмы, обострении воспалительных процессов, после недавних травм.

Внимание!

В танцах большая нагрузка приходится на ноги, и, чтобы занятия не навредили и принесли пользу, обязательно купите специальную обувь: она помогает переносить центр тяжести при смене поз и выстраивает линию тела. Для каждого танца нужна определенная обувь. Но в любом случае танцевальные туфли должны быть комфортными, легкими, из мягкой кожи, с замшевой подошвой.
Перед выбором зала для занятий придирчиво осмотрите пол. Покрытие должно быть упругим, только на таком полу ваши ноги не будут уставать и травмироваться.
Не ешьте позже чем за полтора часа до занятий. Иначе вам будет очень тяжело выполнять активные движения. Лучшая еда – легкая: фрукты, овощи, творог, кефир. Через полчаса-час после занятий можно съесть небольшую порцию фруктов, овощей, риса, вареной курицы.