Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Доброе лето

Вероника БАРАБАШ
 
Как важно провести остаток теплых дней с максимальной отдачей! Рекомендуем 8 приятных и полезных дел…

Наш консультант Кандидат медицинских наук терапевт Валентин Нечаев

Ходите босиком

Восточные врачи уверены, что на стопах ног располагаются точки, соответствующие всем органам и системам организма. Соприкасаясь с травой, землей, песком, деревом, эти точки массируются, и кровь начинает быстрее бежать по телу. Хождение босиком снимает усталость и стрессы. А прогулки по утренней росе укрепляют нервную систему. Начинайте с 1–2 минут, чтобы не переохладиться, постепенно доводя до 1 часа. Тренируются своды стоп, начинают работать косточки, связки и мышцы, которые обычно не задействованы, это особенно важно для тех, у кого плоскостопие. В жару хождение босиком спасает от перегрева. А девушка, идущая по траве босиком, обязательно привлечет внимание мужчин.

Важно знать

Ходить босиком дома хорошо, если пол деревянный – натуральный паркет или доски. Не стоит ходить босиком по кафелю: он может вызвать переохлаждение стоп, что приведет к заболеваниям мочеполовой системы.

Бегайте по мокрому песку

Утренняя пробежка по берегу моря даст заряд энергии на день, организм наполнится морским воздухом, насыщенным кислородом, озоном, полезными солями, повысятся иммунитет и устойчивость к физическим и эмоциональным нагрузкам, укрепятся сердечно-сосудистая система, легкие, тонус кожи, связки, суставы, ускорится обмен веществ. Результатом бега по вязкому мокрому песку будет красивый рельеф ягодиц, бедер и мышц живота.

Важно знать

При беге держитесь прямо, не наклоняйтесь вперед, голову не запрокидывайте назад, но и не вешайте, стопы ставьте прямо, руками размахивайте свободно в такт бегу, дышите животом. Если бежать тяжело, переходите на быструю ходьбу. Надевайте удобную одежду из хлопка. В тропических странах, где в песке живут личинки глистов, бегайте в кроссовках.

Пейте парное козье молоко

Этот продукт – чемпион по полезным веществам, особенно для женщин и детей. В нем в несколько раз больше белка, кальция, магния, витаминов А, С, РР, чем в коровьем молоке. Оно укрепляет иммунную систему, кости, суставы, тонус кожи, улучшает память и деятельность мозга. Да и сама прогулка от вашей дачи до деревни принесет много положительных эмоций.

Важно знать

В козьем молоке лактозы меньше, чем в коровьем, поэтому оно больше подходит людям с проблемным кишечником. Врачи считают, что у большинства людей, имеющих аллергию на коровье молоко, аллергии на козье молоко нет.

Катайтесь на роликах

Поездка с ветерком сдует негативные эмоции и повеселит. Катание отлично тренирует сердце, легкие, мышцы бедер, ног и живота. А еще это отличное средство для укрепления дружбы и романтических отношений. Прогулка на роликах вместе с мужем и ребенком сплотит семью и запомнится как яркий момент в жизни.

Важно знать

Вместе с роликами обязательно купите средства защиты: шлем, наколенники, налокотники. Не катайтесь по лужам и размягченному от жары асфальту. Лучшее место для роликовых прогулок – парк.

Расслабляйтесь

Устройтесь удобно на подстилке у самого моря, желательно в тихом месте. Лягте, закройте глаза. Сосредоточьте внимание на себе. Дышите медленно и ровно. Начиная с пальцев ног и следуя до головы, расслабляйте мышцы. Произносите в уме слова: «Я расслабляю ступни, я расслабляю пальцы ног, голени, колени, бедра, живот, грудь, руки, кисти рук, пальцы, шею, лицо, челюсти, рот, язык, глаза, веки, брови, щеки». Старайтесь ни о чем не думать и только слушать, как волны набегают на берег. Можно проделывать это упражнение на даче, слушая шелест листьев, пение птиц. Врачи считают, что именно в таком состоянии наш организм может полностью восстанавливать свои силы. Достаточно релаксировать по 15 минут в день.

Важно знать

Перед выполнением упражнения отключите мобильный телефон и предупредите родственников и знакомых, чтобы они вас не тревожили.

Спите обнаженной

В отсутствие пижамы кожа лучше дышит. Когда вы вертитесь во сне, ночная одежда перекручивается и может сдавливать кровеносные сосуды. Психотерапевты считают, что люди, спящие голышом, не стесняются своего тела, а сексуальные партнеры больше доверяют друг другу, их отношения гармоничнее.

Важно знать

Если вы относитесь к мерзлякам, накрывайтесь теплым одеялом. Чаще меняйте постельное белье: за ночь человек избавляется от 200 мл пота.

Заваривайте травяные чаи

На даче или в лесу нарвите мяту, зверобой, душицу, мелиссу, листья смородины и малины и добавляйте их в чай. Такой напиток с приятным вкусом и запахом поднимает настроение, тонизирует, повышает иммунитет, укрепляет сердце и сосуды, нормализует работу желудка и кишечника.

Важно знать

Чай с травами противопоказан тем, у кого есть аллергия на пыльцу растений. Травы содержат сильнодействующие вещества, поэтому надо знать меру. Рекомендуется пить такой чай не более 2–3 дней в неделю.

Собирайте грибы

В лесу вы отдохнете от городского шума и суеты, забудете про проблемы, подышите свежим воздухом, приведете в порядок нервы. Еще и соберете полезных вкусных грибов и будете чувствовать себя добытчицей.

Важно знать

За грибом лучше не наклоняться, а приседать, так вы не будете напрягать поясницу, а мышцы ног и ягодицы укрепятся.

Фото Russian Look/Picvario


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 409 гостей онлайн