Печать 
Здоровье

Открываемся на профилактику

Вероника БАРАБАШ
 
Что сделать в сентябре, чтобы зимой быть бодрой, веселой и не поддаться простудам и гриппу?

Наш консультант Врач-иммунолог к. м. н. Геннадий Манский

Для работоспособности

Пока на улице еще пригревает солнышко, самое время «подружиться» с холодной водой. По утрам умывайтесь ею или проводите по лицу кубиком льда массажными движениями. Это освежит кожу, придаст тонус организму и спасет от головных болей. Если вы почувствовали усталость, вялость, рассеянность, раздражительность, тревогу, нервозность, опустите руки в раковину и поливайте их холодной водой от локтей до кончиков пальцев. Эту процедуру можно проделывать даже на службе. Работу мозга стимулируют и ножные купания. Согрейте ноги в теплой воде, а затем поливайте холодной от колена до стоп. Заодно пройдете и курс закаливания.

Для сосудов

За городом подальше от шоссе соберите луговой или красный клевер. Он цветет до конца сентября. Рвите стебель вместе с листьями и цветком. Собранный клевер складывайте не приминая. Дома сушите не на солнце, иначе травка потеряет лечебные свойства. Клевер укрепляет сосуды, делает их эластичными, препятствует образованию тромбов, контролирует уровень холестерина, к тому же облегчает болезненные и обильные менструации. Готовьте настой так: 1 ст. л. с горкой залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте в закрытой посуде, процедите. Пейте по 1–2 стакана в день. Или: 3 ст. л. с горкой залейте 500 мл 40%-ного спирта или водкой, настаивайте 2 недели, процедите, пейте по 1 ст. л. настойки перед обедом или вечером.

Для иммунитета

Посетите врача-иммунолога. Это необходимо, если вы болеете простудами больше 5 раз в год или они протекают вяло, без температуры, дают осложнения в виде бронхита, гайморита, пневмонии. Другие признаки сниженного иммунитета – часто появляющийся герпес на губах, генитальный герпес, гнойничковые инфекции. Врач назначит обследование, и, вполне вероятно, вам понадобится пройти профилактический курс приема препаратов – лизатов различных бактерий, их еще называют бактериальными иммуномодуляторами. Они вырабатывают иммунитет слизистых оболочек к бактериям и снижают риск появления заболеваний ЛОР-органов, простуд и инфекций. Курс эффективен, если проводится в сентябре.

Для защиты от простуд

Соберите или купите облепиху, клюкву, бруснику и положите в морозильник. Они сохраняют лечебные свойства в замороженном виде. В этих ягодах много витаминов и полезных веществ, они снимают воспаления, уменьшают болевые ощущения, понижают жар, усиливают действие антибиотиков и сульфанил­амидов в несколько раз. Из ягод лучше всего готовить соки, морсы и пить в теплом виде. Запаситесь медом. Лучше покупать его на специализированных ярмарках – так гораздо меньше шансов нарваться на некачественный продукт, да и цена ниже, чем в магазине. Обязательно купите липовый мед. Он быстро снижает температуру и выводит вредные вещества из организма.

Против гриппа

Сделайте прививку в начале осени, когда еще не витает огромное количество вирусов и вы не успели простудиться. К тому же достаточное количество антител для защиты от инфекции появляется в организме только через две недели после вакцинации. Если вы будете покупать вакцину сами, обязательно обратите внимание на дату ее изготовления. Она должна быть произведена в 2009 году, тогда в ней будут содержаться «актуальные» штаммы, рекомендованные ВОЗ. Заранее узнайте, согласятся ли медработники делать прививку купленной вами вакциной, и расспросите об условиях ее хранения и перевозки. Вакцины продаются в аптеке. Прививку можно сделать в ГНЦ Институт иммунологии, ЦНИИ эпидемиологии, МНИИ эпидемиологии и микробиологии им. Г.Н. Габричевского и платных клиниках города.

Для общего укрепления организма

Гуляйте. Возвращаясь с работы домой, выйдите из транспорта на 1–2 остановки раньше и пройдитесь пешком. А лучше всего выходите на прогулку в ближайший парк вечером. В теплую погоду прогуливаться очень приятно. А когда наступит зима, ежевечерний моци­он уже войдет в полезную привычку.

Фото PhotoXPress