Мы в социальных сетях

Голосование

Вы счастливы в браке?

	Да. Это лучшее, что со мной произошло.
	Иногда мне так кажется.
	Скорее нет, задумываюсь о разводе.
	Нет, но что-то менять поздно.
	Тссссс. Скоро придушу этого... редиску!

Астропрогноз

Еженедельный общий гороскоп

Какие события наиболее вероятны в ближайшие дни? К чему вам стоит подготовиться? Чего избегать, к чему стремиться? Ответы на эти вопросы вы найдете в Еженедельном общем гороскопе. Подробнее...

Общий гороскоп на каждый день

Каждый новый день несет с собой новые события. Хорошие или не очень. Общий гороскоп на каждый день поможет вам выбрать оптимальный способ действовать. Подробнее...

Еженедельный эротический гороскоп

Еженедельный эротический гороскоп расскажет вам о событиях в любви и личной жизни, которые могут произойти на этой неделе. Узнайте, что приготовили для вас звезды. Подробнее...

Последние комментарии

Зачем на разных каналах о...
Последнее время телевизор вообще не смотрю. По всем каланам -одно и тоже-противные лица- за исключен...
Подробнее...
Была любовь: секрет насто...
Pipec 2012-ты идиот такой же как ее второй муж! Да лучше уж в мухожепске жить чем терпеть то что вын...
Подробнее...
Татьяна Доронина: пять му...
#2 Сашко Только полный идиот, совершенно не разбирающийся ни в театре, ни в кино мог написать такие ...
Подробнее...
Татьяна Доронина: пять му...
До одури однообразная актриса,никчемн ая жена , неудавшаяся ни как специалист, ни как человек. Завис...
Подробнее...
Пощечина Максаковой
Посмотрите на Максакову сейчас! Неважно, увидите вы Ее трезвой или не совсем! Но лицо, на котором вы...
Подробнее...

Здоровье

Худеем с «Телесемь»

Напомним: несколько сотрудников «Антенна-Телесемь» решили сбросить лишний вес к Новому году. Каковы их успехи?

ГЕРОЙ НЕДЕЛИ

Максим ЧИЖИКОВ, редактор, 35 лет, рост 178 см, вес на начало акции – 90 кг. Сейчас – 87,5 кг.
За неделю – 900 г
Понедельник. Завтрак: овсянка на молоке. Обед: винегрет с отварной курицей. В течение дня увлекся орешками. На ужин – пол-литра кефира.
Вторник. Завтракал низкокалорийным творогом. Обед: цветная капуста и котлеты. На ужин – гречка с рыбой. В течение дня грызу яблоки.
Среда. Сделал зарядку – отжался и покачал пресс. Завтрак: гречка с молоком. На обед – винегрет. Ужин: рис и мясо, приготовленное на пару.
Четверг. На завтрак – пшенная каша с тыквой. Обед: грибной суп. Ужин: овощной салат и сосиски.
Пятница. Завтрак: два яйца. Обед: пшенка с тыквой. На ужин сил не было.
Суббота. На завтрак – парочка бутербродов с красной икрой. Чуть позднее – творог со сметаной. На обед – рассольник. В перерыве – арбуз. Ужин: рыба с пюре.
Воскресенье. Завтрак как и в субботу. На обед – куриный суп. По выходным по часу катаюсь на велосипеде. Ужин – отварные креветки.
Анастасия ТУПИКОВА, корреспондент, 25 лет, рост 162 см, вес на начало акции – 56 кг, сейчас – 53,5 кг.
За неделю – 700 г
«Чистила организм рисовым отваром. Четыре столовые ложки риса замочить на ночь литром воды, а утром варить до состояния киселя. После отвара пять часов не есть. Все блюдо не осилила, вскоре захотела есть. Боролась с этим в спортзале. После тренировки – слабость и жуткий голод. В среду заболела, несколько дней рацион – малиновое варенье. В воскресенье позволила себе селедку с картошкой и водкой».
Анна МУРЗИНА, дизайнер, 24 года, рост 159 см, вес на начало акции – 66 кг, сейчас – 65 кг.
За неделю – + 1 кг
«Пару раз не получилось плотно позавтракать, из-за этого вечером очень хотелось есть. И я не выдержала. В субботу в кино не смогла отказаться от попкорна и газировки. В итоге прибавила килограмм. После срыва пару раз поделала зарядку. Засыпать стало непросто – мерещится еда».

Дина БАБАЕВА, корреспондент, 20 лет, рост 178 см, вес на начало акции – 70 кг, сейчас – 65,6 кг.
За неделю – 500 г
«Последовала совету диетолога: в качестве перекусов – орехи и сухо-фрукты. Записалась на танцы в стиле джаз-модерн. За трехчасовую тренировку сбросила 500 г. Но большего изменения в весе за неделю не заметила. Вес стабильный, но появился прилив сил, улучшилось общее состояние».

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Главврач Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд» диетолог Марианна Трифонова:
– Минус 900 грамм – очень неплохо! Минимум 45 минут в неделю аэробных занятий необходимы. Не забывайте выпивать 1,2–2 литра воды в сутки (большая часть должна приходиться на первую половину дня). Самое большое количество калорий на ужин – это плохо. Поменяйте ужин, обед и завтрак местами: на обед – рыба с картошкой, на ужин – творог, йогурт, сыр (до 20% жирности). Икра не для диетического питания. Перекусы яблоками – это прекрасно. Добавьте киви и сельдерей. Хорошо съедать горстку кедровых орешков с утра – в них много витамина Е. Максиму необходимо 1200–1300 килокалорий в день.

Дорогие читатели! Если у вас и ваших близких есть опыт похудения, просим присылать на электронный адрес Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript письма с пометкой «Худеем с «Телесемь». Ждем ваших интересных историй и полезных советов. Присоединяйтесь к нам!

Поделись с друзьями