Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Пятый элемент

Вероника БАРАБАШ
 
Чтобы весь год быть полным сил, организму нужны микроэлементы. Из каких летних продуктов их получить? Наш консультант Врач-терапевт Юрий Коробов

Кальций

Нужен для работы мышц, свертывания крови, действия некоторых гормонов, всасывания жиров.
Мини-тест
1. Вы едите овощи зеленого цвета?
2. Кисломолочные продукты – редкость на вашем столе?
3. У вас аллергия на солнце?
4. Страдаете остеопорозом?
5. Бывают судороги?
Если вы ответили «да» более чем на 3 вопроса, в организме не хватает кальция.
Где взять?
В моркови, петрушке, зеленом луке, зеленом перце, огурцах, капусте, горохе, фасоли.

Калий

Регулирует водно-солевой обмен, осмотическое давление, принимает участие в обменных процессах и деятельности мышц и сердца, влияет на выведение из организма воды и натрия.
Мини-тест
1. Сухофрукты – не из вашего рациона?
2. Активно занимаетесь спортом?
3. Есть проблемы с работой кишечника?
4. Часто принимаете мочегонные средства?
5. Давление повышенное?
6. Часто появляются отеки?
7. Чувствуете мышечную слабость?
8. Редко едите овощи и фрукты?
9. Едите мало картофеля?
Если вы ответили «да» более чем на 5 вопросов, в вашем организме не хватает калия.
Где взять?
В абрикосах, персиках, баклажанах, помидорах, арбузах, зеленом горошке, свекле, редисе, зеленом луке, черешне, черной и красной смородине, винограде, апельсинах, изюме, картофеле, фасоли, морской капусте, черносливе.

Магний

Поддерживает тонус мышц, увеличивает способность клеток поглощать кислород, борется с бессонницей, учащенным сердцебиением, головными болями и раздражительностью, стимулирует желчеотделение, выводит холестерин.
Мини-тест
1. У вас часто бывают стрессы?
2. По ночам бывают судороги икроножных мышц, немеют руки?
3. Бывают ли боли в сердце?
4. Занимаетесь спортом?
5. Любите изделия из муки грубого помола?
6. Редко едите зеленые овощи?
7. Регулярно болят шея и спина?
Если вы ответили «да» более чем на 4 вопроса, в вашем организме не хватает магния.
Где взять?
В укропе, петрушке, тыквенных и подсолнечных семечках, капусте, фасоли, горохе, зеленом перце, морской капусте.

Железо

Влияет на процесс кроветворения, нормализует работу мышечной и нервной систем, борется со слабостью, головокружением, малокровием (анемией).
Мини-тест
1. Часто устаете?
2. Волосы стали ломкими, а кожа шелушится?
3. Часто портится настроение?
4. Мало едите мяса?
5. Овощи редки в вашем меню?
6. Выпиваете в день больше трех чашек кофе или чая?
Если вы ответили «да» более чем на 3 вопроса, в вашем организме не хватает железа.
Где взять?
В чернике, персиках, абрикосах, яблоках, фасоли, горохе, шпинате.
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
фото Fotolink/Campiglio


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 244 гостей онлайн