Телегерои недели

Вторую часть «Шерлока Холмса» с его участием в российском прокате посмотрели около 3 миллионов человек. А сам актер готовится к неновой, но давно забытой роли – роли отца. Подробнее...
 
Астропрогноз

На этой неделе Небеса посылают удачу типичным* представителям Воздушных (Близнецы, Весы, Водолей) и Водных (Рак, Скорпион, Рыбы) знаков зодиака. Остальным не стоит грустить, их победы впереди. Подробнее...
 
Эксперты

вам расскажет Анатолий Кучерена, председатель коллегии адвокатов «Кучерена и Партнеры» Подробнее...
 

Голосование

Где Вы отдыхали этим летом?
 

Последние комментарии

Потанцуем?
Екатерина ИЛЬЧЕНКО, 09.09.2010
 
Танцы вполне могут заменить спортзал! Определитесь, какие места вы хотите подкорректировать.
Вы заметили, как похорошели знаменитости после шоу «Танцы со звездами»? Каждый танец задействует разные группы мышц. Хотите совместить приятное с полезным – запишитесь в танцевальный класс.

УКРЕПИТЬ ЯГОДИЦЫ

Популярный клубный вариант латино – смесь движений латиноамериканских танцев (самба и мамба, румба, сальса, меренге и джайв). Высокий ритм танца меренге требует быстрого многократного повторения простых танцевальных движений, что дает хорошую нагрузку на мышцы бедер, пресса и спины. Пружинящий шаг в самбе – превосходное упражнение для ног. Движения бедер в мамбе и румбе заставляют мышцы ягодиц усиленно сокращаться, увеличивая их тонус и силу. Во время занятий тренируются сердечная мышца, дыхание, улучшаются кровообращение и обмен веществ.
За час занятий можно потратить до 450 калорий.

РАЗВИТЬ ГИБКОСТЬ

Стрип-данс объединяет в себе классическую, джазовую, современную хореографию, стретчинг (растяжку) и пластику. Задействованы многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы. Занятия помогают избавиться от лишнего веса, сделать фигуру подтянутой. Может показаться, что движения легки. На самом деле динамичные махи ногами, наклоны, повороты – отличная аэробная тренировка, которая сжигает жир. Занятия по­строены на красивых и плавных переходах одного движения в другое, на постоянной смене поз, что позволяет развить гибкость и пластичность тела.
Всего час – и 500 калорий как не бывало!

ПОДТЯНУТЬ НОГИ

Главная изюминка ирландских танцев: исполняются они на полупальцах, верхняя часть тела неподвижна, подбородок приподнят. Волей-неволей придется держать осанку. Выпрямляя спину, человек инстинктивно втягивает живот – отличная тренировка пресса. Но главное: в ирландском танце существует около 40 движений – шаги, удары, подскоки, переходы и выверты. Плюс занятия проходят под быструю музыку. Улучшается работа сердечной мышцы и дыхательной системы, тренируются мышцы ног и ягодиц – прекрасный способ избавиться от «галифе».
Ирландские танцы одни из самых энергозатратных: за 45-минутный урок вы потратите более 550 калорий.
Анна Снаткина:
– После шоу «Танцы со звездами» я танцую даже во сне! Мама часто рассказывает по утрам, как мои руки и ноги ночью летали!

СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ

Восточный танец живота, беллиданс, улучшает снабжение мышц кислородом, что способствует сжиганию жира. Это прекрасный способ избавиться от целлюлита. Волнообразные движения делают талию гибкой и стройной, формируя плоский живот. Кроме того, восточные танцы обладают сильнейшей энергетикой. Женщина начинает чувствовать себя особенной, уверенной и раскрепощенной.
В процессе занятий сжигается до 300 калорий в час.
Наталья Громушкина:
– Я еще в детстве занималась танцами. Это такой драйв!

РАСПРЯМИТЬ СПИНУ

Фламенко – прежде всего танец души. Но физическая нагрузка здесь тоже большая. Поза танцора – прямая спина, гордо поднятая голова, напряженные руки. Поэтому во время занятий укрепляются мышцы рук, ног, корпуса, улучшаются осанка, координация и чувство ритма. Такие элементы танца, как «скручивания», повороты и наклоны корпуса, нагружают косые мышцы живота, которые формируют тонкую талию. Танцуя, вы тренируете мышцы ног от бедра до стопы, что обеспечивает их красивую форму и легкую походку. Но главное, фламенко раскрепощает и дарит уверенность в своей привлекательности.
За час занятий можно потратить до 400 калорий.
Оксана Федорова:
– Танцы помогают держать фигуру в тонусе и так поднимают настроение!
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото канала «Россия 1», PhotoXPress
Предыдущая   Следующая


Обсуждение закрыто. Вы не можете больше оставлять комментарии.


Похожие статьи


Читайте также

Здоровье
Зерно красоты
 Косметические средства, содержащие кофе, избавят от морщинок и кругов под глазами и придадут коже лица сияние молодости. Наши консультанты: врачи клиники МЕДСИ, терапевт Татьяна Маланчева, косметолог Инна Семерханова Подробнее...
 
Тонкий вопрос
 Ароматный напиток не только бодрит и тонизирует, но и способствует снижению веса. Наш консультант Диетолог лаборатории красоты VITAL Наталья Григорьева Подробнее...
 
Возвращение к себе
 За время праздников набрали пару лишних килограммов? Вернуть былую форму не так сложно, как кажется! Выбираем диету. Наш консультант Профессор, вице-президент Междисциплинарного научного общества бариатрической медицины (профилактики и лечения ожирения) Екатерина Кривцова Подробнее...
 
Фейсконтроль!
 Как за месяц избавиться от морщинок? Не лениться! Тренировки мышц лица позволят выглядеть на 5 лет моложе. Наш консультант Врач-косметолог салона красоты Fiore Екатерина Чернышева Подробнее...
 
Молодильные яблоки
 Еда может продлить жизнь. Вот топ-10 продуктов, которые сохраняют молодость. Наш консультант Специалист антивозрастной медицины, д. м. н. профессор Михаил Корякин Подробнее...
 
Выйти из возраста!
 Антивозрастная косметика и процедуры позволят выглядеть моложе. Что выбрать? Наш консультант врач-дерматокосметолог Вера Макарова Подробнее...
 
Придать ускорение
 Зимой обмен веществ замедляется, и легко набрать лишние килограммы. Но есть много способов обмануть природу. Наш консультант Врач- эндокринолог Евгений Пахомов Подробнее...
 
Бабушкины советы
 В разгар сезона простуд «Телесемь» узнала у бабушек-знахарок из разных регионов рецепты народной медицины, помогающие избавиться от кашля или насморка. Подробнее...
 
Только встала, уже устала
 Хроническая усталость становится электронной. «Телесемь» расскажет, как ее победить. Наш консультант Врач-психотерапевт Николай Агоршин Подробнее...
Copyright © 2002–2012. Телесемь
Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 321 гостей онлайн
Загрузка...
Загрузка...