Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Веселая осень

Вероника БАРАБАШ
 
«Телесемь» выяснила, что такое осенняя депрессия и как с ней бороться. Наш консультант Психиатр-психотерапевт к. м. н. Антон Савенко
В октябре и ноябре у 40% людей появляются признаки депрессии. Проверьте при помощи теста, есть ли они у вас. Прочитайте утверждения и поставьте «+» рядом с теми, с которыми согласны, и «–», если это не имеет к вам отношения.

Тест

1. Моя повседневная жизнь полна интересных событий.
2. Работоспособность у меня не хуже, чем была раньше.
3. Мне cтало трудно сосредоточиться.
4. Я редко беспокоюсь о здоровье.
5. Временами мне хочется ломать вещи, бить посуду.
6. В жизни бывали периоды, тянувшиеся неделями, когда я не могла ни за что взяться.
7. У меня беспокойный сон.
8. Мое физическое здоровье не хуже, чем у большинства знакомых.
9. Предпочитаю проходить незамеченной мимо школьных друзей.
10. Я человек общительный.
11. Бывает, я так настаиваю на своем, что окружающие теряют терпение.
12. Другие кажутся мне счастливее.
13. Жизнь стоит того, чтобы жить.
14. Я так же способна и сообразительна, как и большинство окружающих.
15. Никогда не боюсь чем-нибудь заразиться.
16. Замечания обижают и ранят меня.
17. Бываю уверена в своей бесполезности.
18. Иногда мне хочется кого-нибудь ударить.
19. Я засыпаю без тревожных мыслей.
20. Легко могу заплакать.
21. Когда смущаюсь, обливаюсь потом, и мне это очень неприятно.
22. Люблю игры и развлечения.
23. Мне нравится флиртовать.
24. Я часто предаюсь размышлениям.
25. У меня бывают периоды беспокойства, когда я не могу усидеть на месте.
26. Иногда без всякой причины чувствую себя взволнованно-счастливой.
27. Мне очень трудно начать работу.
28. Не осуждаю человека за обман тех, кто позволяет себя обманывать.
29. Я бываю полна энергии.

Подсчитываем баллы

Если вы поставили «+» на вопросы под номерами 3, 6, 7, 9, 12, 16, 17, 20, 24, 27, подсчитайте их количество. Затем сосчитайте, на сколько вопросов из оставшихся (1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28, 29) вы поставили «–». Теперь сложите первый результат со вторым, и вы получите свой балл.
Если ваш балл ниже 9, можете спать спокойно: вы не зацикливаетесь на неудачах, потому и депрессия обходит вас.
Если ваш балл более 18, увы, вы человек, склонный к острому переживанию неуспеха, а потому и депрессия может нагрянуть.

5 способов преодолеть депрессию

1. Не гонитесь за несбыточным! Уровень потребностей должен совпадать с уровнем возможностей.
2. Не завидуйте! Негативные эмоции разъедают организм изнутри. Переводите их в движение: злитесь – попрыгайте, побегайте, сходите на занятия боксом.
3. Полюбите окружающих: в каждом, даже злобном начальнике, найдется хорошее.
4. Не залеживайтесь! Поднимайте себя через силу и отправляйтесь гулять.
5. Три раза в день съедайте горячее блюдо – согревайте себя изнутри. Ешьте продукты, богатые витаминами группы В, – рыбу, говядину, творог, миндаль, брокколи, морскую капусту. Они помогают синтезировать серотонин. Готовьте еду с сильными приятными запахами: испеките пирог с корицей, пейте чай с бергамотом.
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото Legion-Media/Lori


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Похожие статьи

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 352 гостей онлайн