Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Подними иммунитет

Вероника БАРАБАШ
 
Зимой люди больше подвержены заболеваниям. Как поддержать защитные силы организма?

Наш консультант Врач-иммунолог, к. м. н. Вера Соткилава

Если большинство из нижеследующих утверждений имеет прямое отношение к вам, значит, пора обратить серьезное внимание на свой иммунитет.
  • Простуды цепляются к вам чаще четырех-пяти раз в год.
  • Если прилипнут, долго не отвязываются, протекают вяло, обычно без температуры.
  • После простуды часто возникают осложнения: гаймориты, тонзиллиты, бронхиты, пневмония.
  • Время от времени организм атакует герпес, проявляющийся болезненными пузырьками на губах или других частях тела.
  • На коже нередко появляются гнойнички.
  • Обычные царапины или порезы заживают очень долго.
  • Вам знакомо такое неприятное заболевание, как гингивит – воспаление десен, характеризующееся их кровоточивостью.
  • В списке ваших недугов дисбактериоз или другие болезни, связанные с нарушением функции кишечника.
  • Вы часто пьете антибактериальные препараты.

Что делать?

Не вздумайте лечиться сами! Медикаментозные иммуностимуляторы назначает только врач. Бесконтрольный прием таких лекарственных средств может дать обратный эффект – сильно «посадить» иммунитет или привести к аутоиммунным заболеваниям. Поэтому первым делом идите к иммунологу. Но многое вы можете сделать для себя сами.
  • Иммунитет зависит от состояния всего организма, поэтому такие банальные на первый взгляд советы, как не курить, не пить, больше гулять на свежем воздухе и закаляться, очень актуальны.
  • Если вы одеваетесь не по погоде: зимой щеголяете в короткой юбочке, капроновых колготках и без шапки, а в холода выбегаете покурить на улицу в туфельках и кофточке, не удивляйтесь, если на вас внезапно навалятся болезни. От постоянного переохлаждения иммунная система истощается.
  • Кутаться тоже не стоит: тепличные условия приучают иммунную систему лениться.
  • Не надрывайтесь в спортзале: тяжелые физические нагрузки ослабляют организм и снижают иммунитет. Полезны аэробные упражнения, например, йога, ушу, пилатес, аквааэробика и занятия на кардиотренажерах.
  • При плохом настроении, беспокойстве, тревоге, стрессе в организме снижаются выработка антител и активность Т-лимфоцитов, от которых непосредственно зависит уровень иммунитета. Учитесь получать удовольствие от малого. Смотрите на жизнь веселее!
  • Влюбитесь! Во время влюбленности количество иммуноглобулина (антител, активизирующих иммунную систему) в крови повышается на треть. Не получается влюбиться? Старайтесь не общаться с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции. Заведите собаку или кошку – положительный настрой гарантирован!
  • Чаще мойте руки: 90% случаев заражения болезнями, передающимися воздушно-капельным путем, происходит, когда мы обмениваемся рукопожатиями, держимся за поручни в транспорте, берем денежные купюры…
  • Сухой воздух не только старит кожу, но и обезвоживает слизистую носа, вследствие чего в организм с легкостью проникают вирусы и бактерии. Купите увлажнитель воздуха или просто расставьте по квартире емкости с водой.
  • Никаких диет! Знаете ли вы, что худые люди больше мерзнут и чаще заболевают от малейшего сквозняка? А все потому, что у них истощена жировая клетчатка. Кроме того, для нормальной работы иммунной системы организму необходима масса полезных веществ и витаминов, содержащихся в различных продуктах. В красном мясе, например, есть белок, который создает в организме молекулы, уничтожающие бактерии и вирусы. Такой белок недавно найден и в грибах. В моркови, картофеле, помидорах, перце есть каротин, из которого образуется витамин А: он повышает защитные функции кожи – барьера для микробов. Цитрусовые, капуста (особенно квашеная) богаты витамином С. Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, выпивайте в день по полстакана сока квашеной капусты. Чеснок и лук содержат фитонциды – мощные антибактериальные вещества. Чеснок можно и не есть, достаточно вдыхать его аромат. Разрежьте зубчики на несколько частей, положите в тарелочки и расставьте их по комнатам. Не стоит увлекаться острыми пряностями, они могут вызвать раздражение истощенной слизистой носа, горла, пищевода и пропустить в организм инфекции.
  • Не следуйте мифу об «убойной» силе аскорбиновой кислоты. Суточная доза не должна превышать 200 мг. При передозировке могут быть расстройство желудка и обострение мочекаменной болезни.
  • Готовьте себе витаминные смеси и отвары. Простой вариант: смешайте по полстакана сока редьки и моркови, 1 столовую ложку меда и лимонного или клюквенного сока, принимайте на ночь по 1 столовой ложке. Другой рецепт: 2 столовые ложки измельченных листьев крапивы залейте стаканом кипятка, кипятите на слабом огне 5 минут, дайте настояться в течение 8 часов, процедите. Пейте по 1/3 стакана три раза в день после еды в течение месяца.
  • Пройдите курс поливитаминов, принимайте иммунностимулирующие препараты растительного происхождения (эхинацея, женьшень, элеутерококк, радиола розовая) по 30 капель настойки утром.


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 564 гостей онлайн