Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Только встала, уже устала

Вероника БАРАБАШ
 
Хроническая усталость становится электронной. «Телесемь» расскажет, как ее победить. Наш консультант Врач-психотерапевт Николай Агоршин
Ритм жизни стал жестче, потоки информации – мощнее, стрессы – чаще, вредная еда – доступнее. Мы крутимся как белка в колесе, пока не обнаруживаем, что утром просыпаемся уже уставшими и весь день чувствуем сонливость, вялость, апатию. Способов победить усталость может быть много. Вот основные.

Электронная усталость

Самый опасный источник – наш верный спутник мобильный телефон. Даже выключенным он излучает электромагнитные волны, а они сбивают ритм работы нашего организма. Излучения действуют на все органы, в первую очередь на нервную систему.
Меры спасения
Не разговаривайте больше 5–10 минут. Если рядом есть стационарный телефон, пользуйтесь им.
Не носите сотовый в кармане или на шнурке, держите на рабочем столе, в сумочке.
Отключайте мобильник на ночь и не кладите под подушку! Если привыкли просыпаться под телефонный будильник, убирайте сотовый в дальний угол комнаты.
На отдыхе в выходные дни, на курорте оставляйте мобильник дома или в номере гостиницы. Не берите его с собой на лыжную прогулку или пляж.

Транспортная усталость

Метро напичкано оборудованием, излучающим электромагнитные волны. Там очень шумно, и в воздухе мало кислорода. А еще давка и агрессивность толпы. И автомобильные пробки давят не только на психику: резко повышается загазованность, а торможение и ускорение расшатывают вестибулярный аппарат.
Меры спасения
Садитесь в середину состава, там меньше вибраций.
Не назначайте встречи на станциях метро.
Если вам приходится каждый рабочий день подолгу находиться в метро, не пользуйтесь им в выходные.
Выбирайте комбинированные маршруты. Часть пути проезжайте на метро, часть – на автобусе или маршрутке.

Офисная усталость

Ненормированный рабочий день, регулярные авралы, изменения требований по несколько раз на дню или, наоборот, полнейшее однообразие, жесткая борьба за место под солнцем, крики босса – все это может привести к синдрому эмоционального выгорания.
Меры спасения
Поставьте на рабочем столе фотографию семьи, фото с вашего отдыха или просто приятную вам картинку.
Принесите предметы, которые вызывают у вас положительные эмоции: мягкую игрушку, сувенир, саше с любимым запахом.
Каждый день устраивайте полноценный обеденный перерыв. Старайтесь в это время выйти на улицу и прогуляться. Позвоните подруге и поболтайте, только не о работе.
Поставьте четкую границу между работой и личной жизнью. Выйдя из офиса, забудьте про работу до утра.

Усталость домохозяйки

Привычка делать несколько дел одновременно, или, как называют ее психологи, синдром загнанной домохозяйки, окончательно лишает нас сил. Мы ведем машину и решаем рабочие проблемы по телефону. Дома готовим ужин и еще следим за развитием страстей в сериале по телевизору. Но наш мозг не запрограммирован на распыление внимания, это его очень утомляет.
Меры спасения
Делайте все последовательно. Психологи говорят, что те, кто хватается за несколько дел сразу, просто не знают, с чего начать.
Если вы выполняете важное задание, выключите у телефона звук и не проверяйте электронную почту.
Дома сосредоточьтесь на одном процессе. Лучше сделать меньше дел, но лучше.
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото PhotoXPress


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Похожие статьи

Похожие статьи не найдены

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 230 гостей онлайн