Телегерои недели

Писатель-сатирик рассказал «Телесемь», почему он считает себя счастливым человеком и чему учится у сына. Подробнее...
 
Астропрогноз

В начале недели звезды наиболее благосклонны к типичным* представителям Огненных знаков (Овен, Лев, Стрелец), в середине недели - Земных (Телец, Дева, Козерог), а в конце – Воздушных (Близнецы, Весы, Водолей) знаков зодиака. Подробнее...
 
Эксперты

вам расскажет Анатолий Кучерена, председатель коллегии адвокатов «Кучерена и Партнеры» Подробнее...
 

Голосование

Занимаетесь ли Вы фитнесом?
 

Последние комментарии

Только встала, уже устала
Вероника БАРАБАШ, 09.12.2011
 
Хроническая усталость становится электронной. «Телесемь» расскажет, как ее победить. Наш консультант Врач-психотерапевт Николай Агоршин
Ритм жизни стал жестче, потоки информации – мощнее, стрессы – чаще, вредная еда – доступнее. Мы крутимся как белка в колесе, пока не обнаруживаем, что утром просыпаемся уже уставшими и весь день чувствуем сонливость, вялость, апатию. Способов победить усталость может быть много. Вот основные.

Электронная усталость

Самый опасный источник – наш верный спутник мобильный телефон. Даже выключенным он излучает электромагнитные волны, а они сбивают ритм работы нашего организма. Излучения действуют на все органы, в первую очередь на нервную систему.
Меры спасения
Не разговаривайте больше 5–10 минут. Если рядом есть стационарный телефон, пользуйтесь им.
Не носите сотовый в кармане или на шнурке, держите на рабочем столе, в сумочке.
Отключайте мобильник на ночь и не кладите под подушку! Если привыкли просыпаться под телефонный будильник, убирайте сотовый в дальний угол комнаты.
На отдыхе в выходные дни, на курорте оставляйте мобильник дома или в номере гостиницы. Не берите его с собой на лыжную прогулку или пляж.

Транспортная усталость

Метро напичкано оборудованием, излучающим электромагнитные волны. Там очень шумно, и в воздухе мало кислорода. А еще давка и агрессивность толпы. И автомобильные пробки давят не только на психику: резко повышается загазованность, а торможение и ускорение расшатывают вестибулярный аппарат.
Меры спасения
Садитесь в середину состава, там меньше вибраций.
Не назначайте встречи на станциях метро.
Если вам приходится каждый рабочий день подолгу находиться в метро, не пользуйтесь им в выходные.
Выбирайте комбинированные маршруты. Часть пути проезжайте на метро, часть – на автобусе или маршрутке.

Офисная усталость

Ненормированный рабочий день, регулярные авралы, изменения требований по несколько раз на дню или, наоборот, полнейшее однообразие, жесткая борьба за место под солнцем, крики босса – все это может привести к синдрому эмоционального выгорания.
Меры спасения
Поставьте на рабочем столе фотографию семьи, фото с вашего отдыха или просто приятную вам картинку.
Принесите предметы, которые вызывают у вас положительные эмоции: мягкую игрушку, сувенир, саше с любимым запахом.
Каждый день устраивайте полноценный обеденный перерыв. Старайтесь в это время выйти на улицу и прогуляться. Позвоните подруге и поболтайте, только не о работе.
Поставьте четкую границу между работой и личной жизнью. Выйдя из офиса, забудьте про работу до утра.

Усталость домохозяйки

Привычка делать несколько дел одновременно, или, как называют ее психологи, синдром загнанной домохозяйки, окончательно лишает нас сил. Мы ведем машину и решаем рабочие проблемы по телефону. Дома готовим ужин и еще следим за развитием страстей в сериале по телевизору. Но наш мозг не запрограммирован на распыление внимания, это его очень утомляет.
Меры спасения
Делайте все последовательно. Психологи говорят, что те, кто хватается за несколько дел сразу, просто не знают, с чего начать.
Если вы выполняете важное задание, выключите у телефона звук и не проверяйте электронную почту.
Дома сосредоточьтесь на одном процессе. Лучше сделать меньше дел, но лучше.
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото PhotoXPress
Предыдущая   Следующая


Обсуждение закрыто. Вы не можете больше оставлять комментарии.

Баннер

Похожие статьи

Читайте также

Здоровье
Большие возможности
 Косметика на основе чая идеально подходит для любого типа кожи и не вызывает аллергии. Подробнее...
 
Легче легкого
 Некоторые продукты с нулевой жирностью ведут к увеличению талии. Разбираемся, в чем подвох. Подробнее...
 
Группа поддержки
 Благодаря диетам килограммы тают на глазах? Позаботьтесь и о том, чтобы кожа не потеряла тонус! Наш консультант дерматокосметолог, специалист по коррекции фигуры салона Cut and Color Нурия Резяпова Подробнее...
 
Курс на весну!
 Не нравится отражение в зеркале? Вернуть коже свежесть и сияние нетрудно: проведите курс восстановительных процедур. Подробнее...
 
Ем и худею!
 Диета и фитнес перестали давать заметные результаты? Попробуйте снизить вес с помощью пищевых добавок. Подробнее...
 
Программа минус
 Чтобы любимая юбка сидела идеально, не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. От лишнего веса можно избавиться, выполняя упражнения дома. Подробнее...
 
Почему у вас болит голова?
 Головная боль может сигнализировать более чем о 40 проблемах в организме. Наш тест поможет определить, что именно провоцирует приступы у вас и как с ними справиться. Подробнее...
 
Не пора ли вам к врачу?
Итак, вы решили, что с вашим здоровьем все в порядке? Наш тест подскажет, когда вам стоит идти в поликлинику. Подробнее...
 
Склонны ли вы к диабету?
 Человек, больной сахарным диабетом, вынужден жить по строгому расписанию. Чем раньше выявить болезнь, тем проще будет взять ее под контроль. Подробнее...
 
Шалят ли ваши нервы?
 Врачи подсчитали: 40-часовая рабочая неделя не вредит здоровью. А вот 45 часов считается критической нагрузкой. Чем больше времени вы проводите в офисе, тем выше риск развития синдрома эмоционального выгорания. Подробнее...
 
Copyright © 2002–2012. Телесемь
Загрузка...