Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Молодильные яблоки

 
Еда может продлить жизнь. Вот топ-10 продуктов, которые сохраняют молодость. Наш консультант Специалист антивозрастной медицины, д. м. н. профессор Михаил Корякин

Баклажан

Источник витаминов группы В, которые помогают коже впитывать влагу, избавляют лицо от ранних морщин и укрепляют нервную систему. Содержит антоциан – мощный антиоксидант, замедляющий биологическое старение. Калий, кальций, фосфор и железо улучшают работу сердца, клетчатка понижает содержание холестерина в крови, препятствует образованию атеросклеротических бляшек, выводит продукты обмена и радиоактивные элементы.
Важно! Баклажаны лучше не жарить, так как они впитывают много жира. Запекайте и тушите.

Белокочанная капуста

Самый важный компонент для тех, кто следит за весом, – тартроновая кислота. Она тормозит процесс образования жира из поступивших с пищей углеводов. Аскорбиновая кислота, которой в капусте столько же, сколько в апельсинах и лимонах, увеличивает сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Витамин U способствует заживлению внутренних язв. Клетчатка повышает тонус кишечника.
Важно! Тартроновая кислота разрушается при нагревании. Ешьте свежие салаты или квашеную капусту, в ней и витамин С сохраняется длительное время.

Овсяная каша

Витамин В2 обеспечивает клетки кислородом, придает коже эластичность. Витамин В1 поднимает настроение и тонус. Клетчатка, протеин, цинк, калий, магний, биотин нормализуют работу желудка и кишечника, уменьшают риск появления дерматитов.
Важно! Ежедневная тарелка овсянки на завтрак наполнит вас энергией на долгое время.

Бразильский орех

В одном орехе содержится дневная норма селена. Селен участвует во всех обменных процессах, стимулирует выработку фермента, который выводит из организма продукты окисления. Витамин В3 необходим для работы головного мозга и расщепления жиров. Комплекс витаминов и микроэлементов стимулирует иммунную систему.
Важно! Орехи лучше есть сырыми или слегка подсушенными, но не жареными.

Грейпфрут

Только в этом фрукте есть спермидин, необходимый для роста и созревания клеток. А вещество нарингин улучшает пищеварение, работу печени и помогает сжигать жиры.
Важно! Дольки грейпфрута ешьте вместе с пленочкой, в ней находится нарингин.

Курага и абрикосы

В сушеных абрикосах полезных веществ в несколько раз больше, чем в свежих. В 100 г кураги содержится почти суточная норма калия, который держит мышцы в тонусе. Органические кислоты, каротин, витамины С, РР, В1, В2, В15 налаживают обмен веществ и работу кишечника, нормализуют кислотность желудочного сока и укрепляют сердце.
Важно! Делайте из кураги компоты, ешьте в сушеном виде.

Чеснок

Растительные «антибиотики» – фитонциды – повышают сопротивляемость организма инфекциям. Аллицин снижает вязкость крови, регулирует давление. Пектин, марганец, калий снижают склонность к аллергиям и новообразованиям.
Важно! Запеченный чеснок теряет часть своих свойств.

Льняное масло

Полезных полиненасыщенных жирных кислот (витамин F) в льняном масле в 1,5 раза больше, чем в подсолнечном, и в 2,4 раза больше, чем в оливковом. Много и «витамина молодости» – Е. Витамины А и F поддерживают здоровое состояние кожи и волос, укрепляют нервную систему, улучшают работу почек и питают мозг.
Важно! Заправляйте льняным маслом салаты.

Морская форель

Жирные кислоты омега-3 участвуют в гормональном и липидном обмене, укрепляют стенки сосудов и уменьшают риск развития опухолей. Белок помогает в строительстве клеток для всех систем организма. Калий, фосфор, железо повышают работоспособность.
Важно! Полезна и другая рыба холодных морей: сельдь, тунец, сардины.

Черная смородина

В ней много антоциана, обновляющего клетки и замедляющего старение. Витамин С придает коже упругость. Витамины А, Е, калий, фосфор и магний, другие микроэлементы и органические кислоты повышают иммунитет, дают противовоспалительный и мягкий мочегонный эффект.
Важно! Замороженная смородина так же полезна, как и свежая.
Фото PhotoXPress


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 364 гостей онлайн