Мы в социальных сетях

Голосование

Вы счастливы в браке?

	Да. Это лучшее, что со мной произошло.
	Иногда мне так кажется.
	Скорее нет, задумываюсь о разводе.
	Нет, но что-то менять поздно.
	Тссссс. Скоро придушу этого... редиску!

Астропрогноз

Еженедельный общий гороскоп

Какие события наиболее вероятны в ближайшие дни? К чему вам стоит подготовиться? Чего избегать, к чему стремиться? Ответы на эти вопросы вы найдете в Еженедельном общем гороскопе. Подробнее...

Общий гороскоп на каждый день

Каждый новый день несет с собой новые события. Хорошие или не очень. Общий гороскоп на каждый день поможет вам выбрать оптимальный способ действовать. Подробнее...

Еженедельный эротический гороскоп

Еженедельный эротический гороскоп расскажет вам о событиях в любви и личной жизни, которые могут произойти на этой неделе. Узнайте, что приготовили для вас звезды. Подробнее...

Последние комментарии

Зачем на разных каналах о...
Последнее время телевизор вообще не смотрю. По всем каланам -одно и тоже-противные лица- за исключен...
Подробнее...
Была любовь: секрет насто...
Pipec 2012-ты идиот такой же как ее второй муж! Да лучше уж в мухожепске жить чем терпеть то что вын...
Подробнее...
Татьяна Доронина: пять му...
#2 Сашко Только полный идиот, совершенно не разбирающийся ни в театре, ни в кино мог написать такие ...
Подробнее...
Татьяна Доронина: пять му...
До одури однообразная актриса,никчемн ая жена , неудавшаяся ни как специалист, ни как человек. Завис...
Подробнее...
Пощечина Максаковой
Посмотрите на Максакову сейчас! Неважно, увидите вы Ее трезвой или не совсем! Но лицо, на котором вы...
Подробнее...

Здоровье

Проснись и пой!

Вероника БАРАБАШ

Чувствуете себя сонной мухой? Определите, почему вы устаете, и узнайте, как с этим бороться.

Наш консультант Врач-психотерапевт Николай Агоршин.

Нормализуем давление

Погода без конца преподносит сюрпризы, температура воздуха и давление скачут. Когда чувствуете слабость, помассируйте мизинцы, затылок и шейный отдел позвоночника – это нормализует давление.

Сбалансированный завтрак

Утром хватает времени только на кофе? Тогда не удивляйтесь, что на раскачку уходит полдня. Идеальный вариант для завтрака – овсяная каша с сухофруктами и сладкий чай. Подойдут также бутерброд с маслом и сыром, орехи, творог и бананы.

Перекусываем правильно

От большого количества сладостей происходит резкий подъем уровня сахара в крови, так как простые углеводы всасываются моментально, но после этого наступает столь же резкое падение содержания глюкозы в крови. В результате – слабость и головокружение.
Запаситесь бананами, яблоками, грушами. Они содержат сложные углеводы, пектин, клетчатку, крахмал, которые всасываются постепенно и поддерживают нормальный уровень сахара в крови в течение двух часов. Для повышения настроения можно съесть 2–3 кусочка шоколада, но только обязательно горького.

Вместо кофе

В большом количестве кофе повышает давление. Мимолетная бодрость сменяется головной болью, нездоровой лихорадочностью.
Разотрите мочки ушей. Потрите ладонями друг о друга, несколько раз похлопайте. В этих местах находятся точки, соединяющиеся со всеми органами и системами человека, кровь сразу же побежит быстрее, вы почувствуете прилив энергии.

Гимнастика для глаз

Раз в 2 часа давайте глазам отдохнуть 15 минут. Закройте веки, помассируйте их пальцами круговыми движениями в течение 1 минуты. Оставляя голову неподвижной, 10 раз медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Помните: компьютерные игры – это не отдых, а, наоборот, огромное напряжение.

Да будет свет!

Солнца нет, «ночь» наступает после обеда – все это действует на нервную систему. В обед хотя бы на 15 минут выходите на улицу, чтобы посмотреть на естественный свет. Установите галогеновые и люминесцентные лампы – их свет приближен к дневному. Учитывайте, что для нормальной работы мозга в комнате размером 18 кв. метров нужно освещение не меньше 350–400 Вт. Одевайтесь в яркую одежду – она бодрит и заряжает энергией. Самый энергетичный цвет – красный, самый радостный – оранжевый, а успокаивающий – зеленый.

Полноценный сон

Самый глубокий сон приходит до 24 часов. Если ложиться позже, организм не успевает восстановить потраченные силы полностью. А если заснуть позже половины второго ночи, то, сколько ни спи, все равно на следующий день будешь чувствовать себя разбитым.
Заведите правило: ложиться спать в одно и то же время, желательно до 23 часов.

Поделись с друзьями