Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Проснись и пой!

Вероника БАРАБАШ
 
Чувствуете себя сонной мухой? Определите, почему вы устаете, и узнайте, как с этим бороться.

Наш консультант Врач-психотерапевт Николай Агоршин.

Нормализуем давление

Погода без конца преподносит сюрпризы, температура воздуха и давление скачут. Когда чувствуете слабость, помассируйте мизинцы, затылок и шейный отдел позвоночника – это нормализует давление.

Сбалансированный завтрак

Утром хватает времени только на кофе? Тогда не удивляйтесь, что на раскачку уходит полдня. Идеальный вариант для завтрака – овсяная каша с сухофруктами и сладкий чай. Подойдут также бутерброд с маслом и сыром, орехи, творог и бананы.

Перекусываем правильно

От большого количества сладостей происходит резкий подъем уровня сахара в крови, так как простые углеводы всасываются моментально, но после этого наступает столь же резкое падение содержания глюкозы в крови. В результате – слабость и головокружение.
Запаситесь бананами, яблоками, грушами. Они содержат сложные углеводы, пектин, клетчатку, крахмал, которые всасываются постепенно и поддерживают нормальный уровень сахара в крови в течение двух часов. Для повышения настроения можно съесть 2–3 кусочка шоколада, но только обязательно горького.

Вместо кофе

В большом количестве кофе повышает давление. Мимолетная бодрость сменяется головной болью, нездоровой лихорадочностью.
Разотрите мочки ушей. Потрите ладонями друг о друга, несколько раз похлопайте. В этих местах находятся точки, соединяющиеся со всеми органами и системами человека, кровь сразу же побежит быстрее, вы почувствуете прилив энергии.

Гимнастика для глаз

Раз в 2 часа давайте глазам отдохнуть 15 минут. Закройте веки, помассируйте их пальцами круговыми движениями в течение 1 минуты. Оставляя голову неподвижной, 10 раз медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Помните: компьютерные игры – это не отдых, а, наоборот, огромное напряжение.

Да будет свет!

Солнца нет, «ночь» наступает после обеда – все это действует на нервную систему. В обед хотя бы на 15 минут выходите на улицу, чтобы посмотреть на естественный свет. Установите галогеновые и люминесцентные лампы – их свет приближен к дневному. Учитывайте, что для нормальной работы мозга в комнате размером 18 кв. метров нужно освещение не меньше 350–400 Вт. Одевайтесь в яркую одежду – она бодрит и заряжает энергией. Самый энергетичный цвет – красный, самый радостный – оранжевый, а успокаивающий – зеленый.

Полноценный сон

Самый глубокий сон приходит до 24 часов. Если ложиться позже, организм не успевает восстановить потраченные силы полностью. А если заснуть позже половины второго ночи, то, сколько ни спи, все равно на следующий день будешь чувствовать себя разбитым.
Заведите правило: ложиться спать в одно и то же время, желательно до 23 часов.


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Похожие статьи

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 214 гостей онлайн