Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Здоровы ли ваши суставы?

 
Врачи говорят: «Вы молоды настолько, насколько молоды ваши суставы и позвоночник». Наш тест – проверка на юность и гибкость.
Боль в суставах – серьезный повод задуматься о здоровье. Заболевания опорно-двигательного аппарата коварны, они развиваются стремительно: еще вчера вас ничего не беспокоило, а сегодня от прогулки гудят ноги, завтра (если ничего не предпринять) появляется боль в позвоночнике. Причины заболеваний разные: это может быть неправильное питание, плохое кровообращение, малоподвижный образ жизни, травмы и воспаления или нарушение обмена веществ и неправильные диеты. Если боль появилась впервые и продолжается более двух суток, консультация врача обязательна! Лучшая профилактика – рациональное питание, умеренные физические упражнения, правильная обувь. Будьте осторожны с народными средствами! Такое лечение может привести к необратимым нарушениям суставов.
Тест составил Алексей Максимов, хирург-ортопед высшей категории.
Выберите подходящий ответ.
1 Бывают ли у вас боли в суставах после длительной физической нагрузки (занятий спортом, работ в саду и на даче)?
А. Да, довольно часто.
Б. Иногда бывают, но мне кажется, что причин для беспокойства нет.
В. Крайне редко.
2 Какие суставы чаще всего болят?
А. Ноют каждый сустав и позвоночник.
Б. Фаланги пальцев, запястья, иногда коленные суставы.
В. Изредка бывают боли в стопе.
3 Можете ли вы дотронуться ладонями до пола, не сгибая колени?
А. Нет, я дотягиваюсь только до колен.
Б. Могу, но делаю это с трудом.
В. Да, делаю это легко.
4 Испытываете ли вы трудности при подъеме или спуске с лестницы?
А. Да, стараюсь пользоваться лифтом: я чувствую боль в коленях, когда поднимаюсь или спускаюсь по лестнице.
Б. Поднимаюсь по лестнице пешком не выше четвертого этажа.
В. Нет, любое количество этажей я прохожу с легкостью.
5 Ночью вы часто просыпаетесь от боли в суставах и позвоночнике?
А. Очень часто.
Б. Только в том случае, если накануне пришлось много ходить.
В. Нет, никогда.
6 Утром вам кажется, что вы спали в перчатках – так трудно вам шевелить руками?
А. Да, такое ощущение возникает каждое утро.
Б. Иногда подобное случается, особенно в сырую погоду.
В. Нет, это не мой случай.
7 Энергичные движения помогают вам снять боль?
А. Нет, боль обычно усиливается.
Б. Физическая нагрузка помогает не всегда.
В. Да, если болевые ощущения и бывают, то после нескольких физических упражнений проходят.
8 Есть ли у вас избыточный вес, который дает большую нагрузку на ноги?
А. Да, мой вес существенно больше нормы (на 20–30 кг).
Б. Конечно, можно было бы скинуть 4–5 кг, но этот излишек веса не мешает мне ходить.
В. Мой вес в норме.
9 Как часто вы носите обувь на высоком каблуке?
А. Постоянно, обожаю высокие каблуки, причем чем выше, тем лучше.
Б. Время от времени или в зависимости от сезона. Например, зимой нечасто, а летом – почти постоянно.
В. Редко: это неудобно. Высота каблуков моей обуви обычно не превышает 5 см, а если выбираю туфли на шпильке, использую при этом ортопедические стельки.
10 Когда вы в последний раз были на приеме у врача-ортопеда?
А. В студенческие годы.
Б. Несколько лет назад.
В. Бываю там регулярно хотя бы раз в год.

Подсчет результатов теста

Большинство ответов «А». Боли в суставах могут быть причиной остеопороза, артрита, плоскостопия, миновавших начальную стадию. Нужно обратиться к терапевту, он назначит консультации ортопеда, ревматолога и хирурга. Чтобы не запустить ситуацию, избавьтесь от лишних килограммов, включите в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С. Откажитесь от неудобной обуви на высоком каблуке.
Большинство ответов «Б». Ваши суставы дают о себе знать. Для того чтобы ситуация не переросла в критическую, соблюдайте правила: прежде чем поднять что-то тяжелое, сгибайте ноги в коленях, не носите тяжести в одной руке; на даче не работайте в наклонном положении, лучше опуститесь на колени. Спите на жесткой кровати, чтобы ночью позвоночник вытягивался в линию. Добавьте в рацион морскую рыбу (несоленую), петрушку, сельдерей, гречку, смородину и льняное масло. Скажите «нет» жирному мясу, копченостям и консервам. Чем меньше соли, тем лучше.
Большинство ответов «В». Поводов для беспокойства нет, прошлогодние туфли показались тесными из-за того, что зимой вы мало ходили. При долгом сидении движение крови по венам затрудняется. Если вся ваша жизнь проходит перед компьютером, сделайте рабочее место удобным: монитор должен стоять так, чтобы вам не приходилось опускать или задирать шею, подберите удобную клавиатуру (может быть, с наклонными клавишами) и мышку «по руке», следите за осанкой. Приучите себя к регулярным вечерним прогулкам, это улучшит кровообращение и поможет избежать проблем с суставами.


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Похожие статьи

Похожие статьи не найдены

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 453 гостей онлайн