Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


В порядке ли ваше сердце?

Вероника БАРАБАШ
 
Сердечно-сосудистые заболевания – болезнь № 1 в России. Наш медицинский тест определит, можете ли вы попасть в группу риска.
Предупредить сердечные недуги и провести грамотную профилактику несложно. Именно поэтому мы часто ею пренебрегаем. Для начала бросьте курить. Если вы действительно осознаете, что курение разрушает организм, ваша сила воли победит эту привычку. Занимайтесь физкультурой, ходьбой, плаванием, любой физической работой, которая доставляет вам «мышечную радость». Научитесь переключать негативные мысли на позитивные и контролируйте собственные эмоции. Следите за калорийностью пищи. Ешьте овощи, фрукты, орехи, бобовые, рыбу, птицу, нежирное мясо и молочные продукты; ограничьте потребление сливочного масла, сметаны, сыра, яиц, тортов, пирожных, конфет, алкоголя; откажитесь от жирного мяса, майонеза. Если планировать каждый день рацион питания и следовать простым правилам, сохранить здоровые сердце и сосуды можно до глубокой старости.
Тест оценки риска развития сердечно-сосудистых заболеваний составил врач-кардиолог отделения неотложной кардиологии Городской клинической больницы № 11, к.м.н. Анатолий Ялымов.
Выбрав подходящий вам ответ, подсчитайте баллы.
1 Пол
Вы мужчина – 2
Вы женщина – 0
2 Ваш возраст
20–40 лет – 0
40–50 лет – 1
Больше 50 лет – 2
3 Наследственность
Ваши отец или мать в возрасте до 60 лет перенесли инфаркт миокарда, инсульт?
Да – 2
Нет – 0
4 Курение
Да – 2
Нет – 0
5 Лишний вес
Да – 1
Нет – 0
6 Гиподинамия (отсутствие ежедневных физических нагрузок на протяжении не менее часа)
Да – 2
Нет – 0
7 Повышенное артериальное давление (более 140/90 мм рт. ст.)
Да – 2
Нет – 0
8 Cтрессы
Часто нервничаете, стали раздражительными, излишне эмоциональными?
Да – 2
Нет – 0
9 Сахарный диабет или повышенный уровень глюкозы в крови
Да – 2
Нет – 0
10 Реакция на физическую нагрузку
Приседайте в течение минуты. Потом подсчитайте пульс. Он больше 100 ударов? Появились боли в сердце или одышка?
Да – 2
Нет – 0
11 Сон
Вас часто мучает бессонница. Чтобы заснуть, приходится пользоваться снотворными препаратами. Вы иногда просыпаетесь по ночам от боли в сердце или в грудине?
Да – 2
Нет – 0
12 Боли в груди
При стрессе или физической нагрузке у вас появляется ощущение давящей жгучей боли в груди и тяжести в грудной клетке? Оно само проходит через несколько минут?
Да – 2
Нет – 0
13 Одышка
При физической нагрузке и эмоциональных переживаниях появляется чувство нехватки воздуха?
Да – 2
Нет – 0
14 Питание
Ваша повседневная еда – жареное жирное мясо, птица, печень, почки, сливочное масло, яичный желток, молочно-кислые продукты жирностью выше 1,5%, любой сыр, выпечка, сдоба, фастфуд, сладкие газированные напитки?
Да – 2
Нет – 0
Подсчет результатов теста
ВЫСОКИЙ РИСК. 10–25 баллов: риск развития тяжелой ишемической болезни сердца (ишемическая болезнь сердца – это нарушение кровоснабжения миокарда из-за поражения коронарных артерий, которое приводит к стенокардии и инфаркту) в течение 10 лет – выше 20%. Необходимо обратиться к врачу-кардиологу и начать профилактическое лечение.
СРЕДНИЙ РИСК. 5–9 баллов: риск развития тяжелой ишемической болезни сердца в течение 10 лет – 10–20%. Необходимо изменить образ жизни (отказаться от курения, избегать гиподинамии, соблюдать низкокалорийную диету), периодически (не менее раза в шесть месяцев) проходить плановое диспансерное обследование у врача-кардиолога.
НИЗКИЙ РИСК. 0–4 балла: риск развития тяжелой ишемической болезни сердца в течение 10 лет – ниже 10%. Необходимо периодически (раз в год) проходить плановое диспансерное обследование.
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
фото PhotoXPress


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 330 гостей онлайн