Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Ем и худею!

Татьяна НИКИТИНА
 
Диета и фитнес перестали давать заметные результаты? Попробуйте снизить вес с помощью пищевых добавок.
В третьем выпуске изучаем действие препаратов, способствующих похудению, и быстрорастворимых продуктов в пакетиках, заменяющих обычную еду.

Внимание!

БАДы (биологически активные добавки) воздействуют на весь организм, худеть с их помощью можно только после консультации с врачом-диетологом и обследования организма. Строго соблюдайте график приема БАДов.

ХОЧУ ЕЩЕ БОЛЬШЕ СНИЗИТЬ ВЕС

Одна из основных причин снижения эффекта от диет и фитнеса – накапливание в организме лишней жидкости. Это приводит к тому, что в организме замедляются обменные процессы, может появиться отечность. Помогут справиться с проблемой добавки, стимулирующие работу органов пищеварения и выделения (ЖКТ, мочевого и желчного пузырей). Слабительными свойствами обладают экстракты крушины, сенны. Мочегонными – земляничный и брусничный лист, хвощ полевой, плодоножки вишни, листья березы.
Желчегонными – куркума, шафран, фенхель.
Препаратам – да. Если срочно необходимо скорректировать объемы тела. Курс приема – не более двух-трех дней.
Препаратам – нет. Если принимать их дольше трех дней. Долгий прием веществ со слабительным эффектом может нарушить сердечный ритм, вызвать потерю минеральных веществ, спровоцировать судороги, запоры. Препараты с мочегонным действием приводят к обезвоживанию, образованию тромбов, выводят необходимые микроэлементы и соли.
Отечность может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Прежде чем купить БАД, посетите врача.

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ БЫСТРЕЕ

Так называемые термодженики стимулируют сжигание жиров, превращая их в энергию. Это биологически активные добавки, содержащие экстракты зеленого чая, гуараны, кофеин, фукус, альфа-липоевую кислоту, карнитин.
В свою очередь, препараты с йодом ускоряют обменные процессы, улучшая работу щитовидной железы. БАДы, содержащие хитозан, пектин, бобы, уменьшают всасывание жиров в желудок.
Да. Если занимаетесь физкультурой (оптимально – три-четыре раза в неделю по 40 минут) и не имеете хронических заболеваний.
Кстати, ускоряют обмен веществ и нормализуют пищеварение и некоторые приправы: красный перец, горчица, высушенный имбирь, корица. Ежедневно добавляйте их в блюда, чтобы поддержать достигнутые упражнениями и диетами результаты.
Нет. Если планируете похудеть только за счет препаратов. Если принять БАД и сесть в кресло, талия если и станет тоньше, то только за счет того, что лишний объем «сползет» на бедра. Без физической нагрузки такие препараты способствуют перераспределению жира, но не его исчезновению.
Переизбыток йода (кроме БАДов он поступает с морепродуктами, морской капустой) провоцирует опухоли, тахикардию.

ХОЧУ МЕНЬШЕ ЕСТЬ

Есть препараты, уменьшающие тягу к сладкому и подавляющие голод. От шоколадок отучат средства с хромом, инулином. Подавление же аппетита идет двумя путями. Во-первых, блокировкой нервных импульсов от центра голода. Здесь работают гарциния камбоджийская, морские водоросли, худия. Второй способ предпочтительнее: это заполнение желудка пищевыми волокнами или микрокристаллической целлюлозой (МКЦ). Они разбухают в желудке, давая длительное ощущение сытости.
Да. Если не можете отказаться от пирожных и конфет, выбирайте подсластители на растительной основе, например с топинамбуром.
Нет. Если есть проблемы с ЖКТ, нервами.
Часть препаратов, воздействующих на центр голода, запрещена в России из-за наркотического действия. Например, средства с растением эфедра.

НЕ ХОЧУ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ

В магазинах можно приобрести готовые наборы из низкокалорийных продуктов, так называемые «чемоданчики». Главное их достоинство в том, что можно не думать о подсчете питательной ценности съеденного – все уже рассчитано производителем.
В составе продуктов – молочный белок, клетчатка, протеины, аминокислоты. Можно купить либо полноценный рацион на сутки (завтрак, обед, ужин), либо заменить один прием пищи (коктейлем или белковым батончиком).
Да. Если нет проблем с кишечником и желчевыводящими путями. Пища преимущественно жидкой консистенции, из-за этого ЖКТ отдыхает, что может привести к запорам. Зато в дороге такое питание полезнее, чем фастфуд. Обязательно дополняйте пакетированную еду свежими овощами и фруктами. Кстати, кисели (как для похудения, так и обычные) – лучший десерт. Пектин в напитке мягко очищает организм.
Нет. Если не планируете поддерживать вес. Воздержание может смениться срывом и набором еще большего количества килограммов.
Не пейте коктейли для похудения в дополнение к обычной еде. Вес не уйдет, а даже увеличится на 300–400 граммов.

Личный опыт

Недавно я решила быстро похудеть и купила набор с рационом на неделю. В течение трех рабочих дней исправно ела супы, вторые блюда, пила кисель (чай и кофе использовать так и не смогла: кофе был с подсластителем, а чай – черный, в таких вариациях я эти напитки не переношу). И все три дня меня постоянно преследовало чувство голода. К четвергу, изучив отзывы в Интернете, поняла, что к рациону можно добавить овощи и фрукты. Стало легче, два дня прошли на подъеме. Настала суббота, и я сломалась. Сидеть в кафе с друзьями и объяснять им, что я не ем нормальную еду, потому что худею, было выше моих сил. За пять дней я похудела где-то на 1,5 кг, за уик-энд набрала 500 г. Итого: минус 1 кг.
Мои выводы: готовые продукты удобны для офиса, когда нет соблазнов. Они помогают существенно сэкономить. Рацион на неделю обходится в разы дешевле, чем трехразовое питание в течение семи дней (один обед в столовой – 150–200 руб., весь чемоданчик с едой на семь дней – 600 руб.). Чтобы придерживаться курса в выходные, нужно иметь огромную силу воли.
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото Lori/Legion-media, PhotoXPress


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 255 гостей онлайн