Печать 
Здоровье

Берем тайм-аут!

Вероника БАРАБАШ
 
Большой праздник – это еще и нагрузка на организм. Как встретить Новый год веселым, полным сил и энергии? Наш консультант Терапевт, к. м. н. Валентин Нечаев

Укрепляем нервную систему

Перед Новым годом многие женщины впадают в лихорадочное состояние. Как все успеть: разгрести дела на работе, закупить продукты и подарки, привести квартиру и себя в порядок, подобрать вечерний наряд? Миллион подобных мыслей, крутясь в голове, держат в постоянном напряжении. Так и до нервного срыва недалеко. Остановитесь! Составьте подробный план подготовки к Новому году. Посмотрите на свои проблемы со стороны, и вы поймете, что большинство из них легко решаемы.
А чтобы избавиться от тревожности, пейте растительные успокоительные препараты: настойку пустырника, боярышника, валерианы. Или за час до сна 1 стакан отвара шиповника.

Бережем силы

Подумайте, если вы наметили дела, которые спокойно можно отложить на «после Нового года», то так и сделайте. Не стоит ставить перед собой недостижимых целей, пытаясь сбросить за неделю 5 килограммов, чтобы влезть в то замечательное платье, которое вы увидели на распродаже. Не переусердствуйте на тренажерах. Если чувствуете, что вам тяжело и вы слишком устаете после тренировок, либо сбавьте темп, либо на время откажитесь от них вовсе. Вместо этого больше гуляйте. Полежать на диване с любимой книжкой – в данном случае тоже полезное занятие. На организм давят нестандартная погода и предпраздничная суета – надо дать ему отдохнуть и восстановить силы.

Заботимся о мышцах и позвоночнике

Ношение тяжеленных сумок – прямой путь к остеохондрозу. Делайте несколько походов в магазин за продуктами к новогоднему столу. Не поднимайте сумки в одной руке – боль в спине будет обеспечена. Купив продукты, разделите их на две равные части, положите в пакеты и возьмите в обе руки. Не носите больше 3–4 килограммов зараз. Или приобретите для таких случаев сумку на колесиках.
Снимите обувь на высоченных шпильках, вы еще успеете покрасоваться в ней на празднике. Ходите в сапожках на устойчивом каблуке (не более 5 сантиметров). В комфортной обуви ноги устают намного меньше.

Отгоняем простуду

Аномальная погода ослабляет защитные силы организма, к тому же при плюсовой температуре воздуха шанс подхватить вирус увеличивается. Чтобы не проваляться в праздник с температурой, устраивайте дома сеансы ароматерапии. Принимая ванну, добавьте в воду эфирное масло эвкалипта, хвойных деревьев.
Одевайтесь многослойно. Например, блузка, на нее – жилет или свитер. В таком случае, если вам станет жарко на работе или в магазине, вы легко сможете раздеться.
Носите теплый шарф. На шее самое большое количество рецепторов, улавливающих температуру воздуха. Если мерзнет шея – холодно всему телу. Если у вас окоченели ноги, придя домой, подставьте их под струю горячей воды, разотрите и наденьте шерстяные носки. Ноги всегда должны быть в тепле!

Помогаем желудку, печени, кишечнику

Обильного застолья в новогодние праздники не избежать, поэтому заранее подумайте о желудке. Измените рацион. Завтракайте полезной овсяной кашей, приготовленной на воде. Основной едой должны стать вареная или тушеная рыба, курятина, постная говядина, а также овощи и фрукты. Откажитесь от белого хлеба, макарон из нетвердых сортов пшеницы, сладостей, жирных продуктов. Избыток углеводов замедляет обменные процессы в организме, делая нас вялыми, а жиры уменьшают активность пищеварительных ферментов, дают дополнительную нагрузку желудку. Если питаться правильно, вы почувствуете легкость и прилив энергии.

Создаем праздничное настроение

Психологи говорят, что в этом году люди чаще жалуются на подавленное настроение. В общем, радости от предстоящего праздника никакой. Это дело поправимое. Займитесь аэробоксингом. Встаньте перед зеркалом, примите боксерскую стойку. Боксируйте воздух, нанося мысленные удары по всему, что выводит вас из себя. После такой тренировки вы не только сбросите негатив и почувствуете прилив сил, но и приведете в тонус сосуды сердца, головного мозга и улучшите координацию.
В выходные сходите в баню или сауну. Эти процедуры тренируют сосудистую систему. Но помните: баня и сауна противопоказаны людям с сердечными и острыми воспалительными заболеваниями.
Выберите время для похода на концерт, выставку рождественских игрушек – это отвлечет от дел и настроит на веселый лад.
Для повышения тонуса пейте отвар из равных частей плодов шиповника коричневого, малины, черной смородины, листа брусники – по полстакана 3 раза в день.

Фото EAST NEWS/AGE