Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Точка кипения

Екатерина УКРАИНСКАЯ
 
Вам хочется покусать близких? Вы спите на работе? Ничего удивительного! Всему причиной – жара. Наш консультант кардиолог Олег Мемарнишвили
При перегреве с нашим организмом происходят явления, напоминающие воспалительный процесс: кожа краснеет, возникают болевые ощущения и гиперчувствительность. Именно эта чрезмерная раздражительность кожи (и как следствие – передача сигнала о неблагоприятном состоянии в мозг) влияет на наше поведение. Борьба организма с жарой делится на две фазы: борьба с гипертермией и с обезвоживанием. Первая фаза в большей степени характеризуется возбудимостью, вторая – торможением. Мы становимся раздражительными, возбудимыми или, напротив, вялыми и рассеянными. Чем помочь себе в зной, чтобы не допустить ни того, ни другого?

7 важных правил охлаждения

1 Без необходимости не выходить на улицу с 11.00 до 17.00.
2 Надевать головной убор, держаться в тени.
3 Вопреки нашему желанию раздеться в жару делать этого не надо. Чем больше участков тела прикрыто, тем лучше самочувствие.
4 Одеваться в натуральные, а не синтетические ткани. Хлопок, лен легко впитывают влагу и легко отдают ее, способствуя активному теплообмену.
5 Уменьшить питание, особенно перед выходом из дома. Если работа сидячая, достаточно половины обычной суточной нормы калорий.
6 Много пить – 3–4 литра в день. Лучше всего утоляют жажду обычная минеральная вода и зеленый чай. Под запретом холодные напитки и цветная газировка.
7 Дать нужный сигнал мозгу. Закрыть глаза и представить себя в зимнем лесу: холодный ветер, снежинки в лицо, мороз… Организм начинает подстраиваться под эту мысль, и становится легче.
Если принятые меры не принесли результата и вы перегрелись (покраснело лицо, обливаетесь потом, ни с того ни с сего почувствовали раздражительность), нужно срочно охладиться любым способом: выпить воды, встать под кондиционер, смочить лицо или принять душ. Это предупредит следующую стадию – обезвоживание.

Не спать!

Возможные последствия резкой потери жидкости – головокружение, рассеянность, вялость, дезориентация в пространстве, кратковременная потеря памяти, обморок. Здесь помощь должна быть экстренной.
Выпить 250–300 г жидкости, побрызгать лицо прохладной водой, если совсем плохо, полить голову;
снизить физическую нагрузку – сесть или прилечь. Чем больше вы будете двигаться, тем будет хуже;
намазать виски бальзамом «Звездочка»;
помассировать биологически активные точки – у крыльев носа, внутренней и средней части бровей, мочку уха, за мочкой уха, центр подбородка, углы скул;
при обмороке: нужно рассчитывать не на собственные силы, а на помощь окружающих. Потерявшего сознание занести в тень или прохладное помещение, помочь принять ему горизонтальное положение, ноги чуть приподнять, лицо сбрызнуть водой, проверить дыхание и сердцебиение. Если за 10–15 секунд человек не приходит в себя, вызывайте «скорую помощь»;
если полегчало, съесть 25–50 г черного шоколада или выпить кофе. Но такая помощь улучшит состояние ненадолго – на 1–2 часа;
по назначению терапевта начать прием медикаментов-цитопротекторов, оптимизирующих обмен веществ. Они повышают работоспособность, улучшают память.

Фитотерапия

Помогут успокоиться настой валерианы, пиона, ландыша или пустырника. Залить 1 ст. л. любой травы одним стаканом кипятка, настоять в течение часа. Принимать по 1 ст. л. трижды в день три недели.
Помогут взбодриться настой чабреца, мелиссы, листа лесной земляники. Смешать 1 часть чабреца, мелиссы и 2 – листа земляники. В стакане кипятка 1 ст. л. смеси настоять 30 минут, процедить. В день пить 200 г. Как только почувствуете прилив сил, можно закончить.

Полезно знать!

– Если температура в офисе выше нормы, рабочий день должен быть сокращен в соответствии с Санитарными правилами и нормами, которые обязательны к исполнению (ст. 11 ФЗ № 52 от 30.03.1999), – говорит Анатолий Конченко, начальник отдела надзора за состоянием среды обитания и условиями проживания Управления Роспотребнадзора по Ростовской области. – При 29°С время пребывания на работе не должно превышать 6 часов, при 30°С – 5 часов, при 31°С – 3 часа, при 32°С – 2 часа.
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото iStockphoto/Thinkstock/Fotobank


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Похожие статьи

Похожие статьи не найдены

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 425 гостей онлайн