Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Гулять до утра

Ирина ЛОМАНОВА
 
Волнуетесь, что в новогоднюю ночь сил хватит всего на пару часов? Есть способы продлить веселье до рассвета.

Наш консультант врач «скорой помощи» Ирина Антипова

Всему свое время

Постарайтесь выспаться в предновогоднюю ночь.
Не голодайте в предвкушении застолья. В 20–21 час перекусите — усталость как рукой снимет. Мини-ужин защитит от моментального опьянения — на пустой желудок алкоголь действует быстро.
Замените горячую ванну за несколько часов до Нового года контрастным душем. Лучше закончить процедуру холодным обливанием – это усилит кровообращение.
Включите максимальное освещение – это поможет обмануть внутренние часы организма и заставить их работать в дневном режиме.

Что в меню

Главный союзник сна — переедание и опьянение. Продумайте новогодний стол — есть продукты, которые снижают градус и защищают от тяжести в желудке.
  • Запаситесь фруктами: банан за полчаса до встречи Нового года защитит желудок от разрушительного действия спиртного.
  • Приготовьте холодец, он содержит глицин — аминокислоту, которая снимает перенапряжение и замедляет впитывание алкоголя.
  • Поставьте на стол соленые крекеры, они впитывают алкоголь. Таким же действием обладают и консервированные овощи: соль, которая в них содержится, препятствует всасыванию алкоголя.
  • Не жалейте приправ: специи усиливают обмен веществ и препятствуют тяжести в желудке.
  • Купите шоколад — какао стимулирует выработку серотонина и эндорфинов (гормонов радости и удовольствия). Несколько кусочков шоколада после перекуса избавят от усталости и улучшат настроение.
  • Красное сухое вино поможет справиться с калориями, оно содержит ферменты, которые способствуют перевариванию пищи.
  • Замените лимонад минеральной водой без газа — если запивать алкоголь сладкой водой, опьянение наступит быстрее.
  • Откажитесь от большого количества блюд. Сочетание разных по вкусу и составу продуктов нанесет желудку серьезный удар.
  • После часа ночи замените рыбу и мясо яблоками и мандаринами — если нагрузить желудок тяжелой пищей, сразу потянет в сон.
  • Вместо свинины, фаршированной утки или гуся в яблоках лучше приготовить тушеного кролика или курицу с черносливом — эти блюда снизят количество жиров в меню, и вам дольше не будет хотеться спать.

Наутро

В первый день нового года прийти в себя и избавиться от головной боли поможет цитрусовая ванна.
  • Растворите в теплой воде (36°С) несколько капель эфирного апельсинового масла. Можно использовать другой аромат, например эвкалипта, фенхеля или кедра.
  • Полежите в ванне 20 минут, закрыв глаза и подложив под голову валик из полотенца.
  • Выпейте чашку мятного или любого другого зеленого чая.

Скорая помощь

Если, несмотря на все усилия, вы валитесь с ног, не спешите литрами пить кофе. Восстановить силы за 15 минут поможет одна маленькая чашка эспрессо. Залпом выпейте кофе и прилягте отдохнуть, заведите будильник так, чтобы его сигнал прозвучал через 15 минут. Этого времени хватит, чтобы кофеин начал действовать, поэтому пробуждение будет легким и стремительным. Короткий отдых придется на быструю фазу сна, что поможет моментально восстановить силы. Но не увеличивайте продолжительность отдыха до 30 минут, иначе впадете в фазу длинного сна, и пробуждение после него будет тяжелым.

Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото Thinkstock/Fotobank



Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 215 гостей онлайн