Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Отряд особого назначения

Татьяна НИКИТИНА
 
Зимой в рационе мало свежих овощей, зелени и фруктов. Пришло время проверить, каких витаминов не хватает именно вам.

Наш консультант к.м.н., доцент кафедры клинической нутрициологии ФПКМР РУДН, эксперт Некоммерческого партнерства производителей БАД Елена Никитина

1 Какое настроение у вас преобладает в последнее время?
А. Апатичное, быстро утомляюсь, не могу сконцентрировать внимание, часто раздражаюсь.
В. Нормальное, только друзья твердят, что я стала плохо реагировать на шутки.
C. Рабочее, навалилась масса дел, но я справляюсь.
2 Ваш обычный завтрак?
А. Круассаны с джемом.
В. Мюсли.
C. Овсяная каша с сухофруктами, йогурт.
3 Вашу внешность можно назвать идеальной?
А.
Вряд ли, вместо прически — хаос, волосы стали тусклые и ломкие, кожа головы временами зудит.
B. Конечно. Но косметики на это уходит немного больше, чем раньше.
C. Да, я само совершенство!
4 Выберите одно из утверждений. У вас вызывает обеспокоенность:
А.
Темные круги под глазами, слабость, иногда ноют мышцы.
B. Постоянно мерзну, низкое давление.
C. А почему меня должно что-то беспокоить?
5 Как давно вы посещали стоматолога?
А.
Как раз записалась на прием: беспокоят кровоточивость десен и повышенная чувствительность зубов.
B. Не помню, но, кажется, уже пора.
C. Два года назад, но у меня голливудская улыбка.
6 Есть ли у вас проблемы со зрением?
А.
Даже и не знаю, только в сумерках стала видеть хуже, в глаза как будто песка насыпали.
B. Глаза иногда краснеют и слезятся без причины.
C. Глаза быстро устают при работе за компьютером.
7 Есть ли у вас жалобы на работу желудочно-кишечного тракта?
А.
Да, запоры, вздутие, беспокоят неприятные ощущения после еды.
B. Нет, аппетит отменный, но желудок иногда побаливает.
C. Иногда, после вечеринок.
8 Болели ли вы простудными заболеваниями этой зимой?
А.
Я и сейчас болею.
В. Да, уже пару раз брала больничный.
C. Нет, но иммунитет хотелось бы укрепить.

Большинство ответов А. Равнодушную реакцию на юмор провоцирует недостаток ниацина, витамина В3. Запишитесь к терапевту, он подберет вам сбалансированный комплекс витаминов и минералов — без него ситуацию не исправить. Разнообразьте рацион, в него должны входить сливочное масло (витамин А), сыр и творог (кальций), яйца, печень и каши (витамины группы В), орехи, семечки и отруби (цинк и витамин Е), шиповник, болгарский перец, цитрусовые и клюква (витамин С и биофлавоноиды), жирная морская рыба и печень трески (витамин D). Помните, что вредные привычки плохо влияют на обмен витаминов; например, при курении потребность в витамине С повышается.

Большинство ответов В.
Если не обратите внимание на здоровье, рискуете получить проблемы с сердечно-сосудистой системой и суставами. Принимайте 30 дней витаминно-минеральные комплексы два раза в год. Если перекусываете булочками, пейте препараты, содержащие витамины группы В.

Большинство ответов С. Первые симптомы нехватки витаминов уже дают о себе знать. А до конца зимы еще далеко — вирусы гриппа и простуды усиливают атаку на организм. Ваши союзники — витамины С и А (особенно после приема курса антибиотиков). Только обсудите длительность приема этих веществ с врачом, иначе можно лишь навредить организму.

Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото Thinkstock/Fotobank



Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 297 гостей онлайн