Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Надоело быть Синьором Помидором!

 
Наши читатели продолжают делиться историями похудения.

– Я начал набирать вес с 6 лет. Сдобный хлеб, шашлыки и другая вкуснятина сделали свое дело, и к 22 годам я весил 168 кг. Каждый шаг давался с трудом, давление зашкаливало за 200, в школе приклеилось обидное прозвище Синьор Помидор, одежду не подберешь. Я подумал: как похудеть, не издеваясь над собой? Обожаю гулять, решил делать это на пользу. Сначала проходил пару остановок по пути на работу, потом уже топал весь путь. В выходные мог пройти 5 км до рынка и обратно. Выбирал маршруты поизвилистее – проходил по паркам, заходил в храмы. Мне подарили шагомер, он фиксировал пройденный за день километраж. Это были и 10 км в день, и 25. Мое меню тоже изменилось. Вместо жареного мяса – запеченное, вместо белого хлеба – черный, вместо тортов – тазик с яблоками, вместо сметаны – йогурт, вместо черного чая с сахаром – зеленый, больше супов, зелени. У плиты стою сам, экспериментирую. Ем раз в день. Никогда не завтракал, в обед нет аппетита, потому что занят работой. У меня есть только ужин, но после него не валяюсь на диване, а иду на прогулку. За первые два месяца такого режима похудел на 22 кг. Каждое утро взвешивался. Вы и не представляете, какое это счастье – потерять даже 100 граммов! А друзья подзадоривали. Я им и пообещал «оставить от себя половину» – 84 кг. И сдержал обещание. Сейчас только поддерживаю вес. Могу позволить себе пиццу, лаваш, чай с сахаром. Но если хочу шоколадку, то иду за ней в самый дальний магазин. Пока дойду, потеряю те калории, которые добавит шоколад.

Комментарий диетолога

Людмила Денисенко, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, автор сайта и книг «Азбука стройности»:
– Правильно было начать с ходьбы, ведь аэробные тренировки помогают сжигать жир. Но нашему герою нужно добавить еще силовые нагрузки, иначе организм вместо жира начнет терять мышечную ткань. Своим пациенткам я говорю: «Тощая корова – еще не лань!» После сильного похудения тело выглядит печально: обвисший живот, дряблые мышцы, избыток кожи. Выход один: ежедневные упражнения для пресса и три-четыре силовые тренировки в неделю. Еще одна ошибка: еда раз в день. Диетологи всего мира настаивают на дробном питании: четыре-пять раз в день малыми порциями.

Константин Покручин до начала диеты. Вес 168 кг

Константин Покручин после окончания диеты. Вес 84 кг

Фото: автора



Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 463 гостей онлайн