Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Балерина на диете

Альфия Табермакова
 
Наша читательница родила двоих детей и одновременно похудела на 60 кг.

- Как все балерины, ограничивала себя в еде. Но когда ждала ребенка, меня понесло. Уплетала на ночь беляши, торты, пельмешки: «Ведь я же будущая мама, мне положено есть за двоих». В итоге из 57-килограммовой модели и балерины превратилась в пышку весом 120 кило! Решила худеть. Сначала я разделась перед зеркалом и определила самые проблемные места. Я не стала слепо следовать диетам и начала прислушиваться к своему организму. Оставляла дочку маме и по полтора часа в день быстрым шагом ходила по тротуарам, горкам, ступенькам. В холодильнике у меня были только простые продукты. Никаких гарниров – только свежие или тушеные овощи. Ела отварное мясо, рыбу, фрукты и молочные продукты, но строго до 6 вечера. Уже с первой недели такого режима я начала терять вес. Бывало, в день уходило по 600 г. Так за год сбросила более 30 кг и… снова забеременела! На этот раз уже не позволяла себе излишеств. Во время беременности упражнения не бросила, даже пресс качала, но делать это можно, только если нет противопоказаний. Считаю, что домашние тренировки не менее эффективны, чем занятия в модных фитнес-клубах. Главное – не лениться. Я качала мышцы, пока детки спали или играли. Теряла килограммы, даже продолжая кормить сына грудью. Когда ему исполнился год, мой вес снизился еще на 30 кг. Прошло восемь лет, но я по-прежнему в форме. Зареклась, что больше никогда не буду толстой.

Комментарий диетолога

Людмила Денисенко, автор сайта «Азбука стройности»:
– Частая проблема бывших спортсменов – неконтролируемый набор веса после прекращения физических нагрузок. А тут еще и резкое увеличение рациона в связи с беременностью. То есть двойная ошибка: есть «за двоих» (а не «для двоих», как рекомендуется будущим мамочкам). Приветствую методы Ольги: правильное питание, без жестких диет и адекватная физическая нагрузка (ходьба даже лучше, чем бег, особенно для людей с большим избыточным весом).

Фото: личный архив героини


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 321 гостей онлайн