Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


А без истерики?

Вероника БАРАБАШ
 
Зима, солнца мало, денег еще меньше, работы больше. Как ваша психика с этим справляется?

Наш консультант Психолог Виктор Виноградов

Психоэмоциональные перегрузки поджидают нас на каждом шагу. Организм может дать слабину после конфликта, перед экзаменами, при усталости от монотонной работы, от постепенно накапливающегося недовольства жизнью, при неуверенности в завтрашнем дне. Этот тест поможет определить, нет ли у вас психоэмоциональной перегрузки. Отвечайте «да» или «нет» на вопросы.

1 У вас бывают вспышки гнева или радости без всякой причины?
2 Вы чувствуете себя взволнованно, быстро ходите, дышите чаще?
3 Ваши привычки изменились, например, вы стали менее аккуратной?
4 Вы стали больше есть, курить, пить алкогольные напитки?
5 У вас появилась потребность все делать быстро, вы постоянно спешите?
6 У вас ухудшилась память, вы путаетесь в мелочах, много волнуетесь?
7 Бывает, вы не можете отделаться от какой-то мысли, даже самой незначительной, или ваши мысли часто ходят по кругу?
8 Замечаете, что стали злопамятной?
9 Вы опаздываете на работу?
10 Чувствуете сонливость, хотя тратите на сон столько же времени, что и раньше?
11 Вы меньше улыбаетесь и смеетесь?
12 У вас упадок сил?
13 Часто ссоры и конфликты возникают по вашей вине?
14 Побаливают ли у вас шея и спина?
15 Вам грустно?
16 Легко впадаете в панику даже по пустякам?
17 Ваша общительность улетучивается, вам все больше хочется быть одной?
18 Появился дискомфорт в области желудка?
19 Вам не удается расслабиться, даже когда вы отдыхаете?
20 Работа теперь раздражает вас и вызывает усталость?

Если вы ответили «да» на 5–10 вопросов, вы уже чувствуете психоэмоциональную перегрузку.
Если вы ответили «да» больше чем на 10 вопросов, вам стоит серьезно заняться своим здоровьем.

Что поможет?

  • Непродолжительные, неспешные прогулки.
  • Успокоительные препараты растительного происхождения. Нет эффекта? Валокордин или корвалол.
  • Старайтесь высыпаться, ложитесь пораньше.
  • Занятия йогой, ушу, плавание.
  • Может быть, вам просто пора в отпуск?
  • Посмотрите на свою жизнь со стороны, как будто все происходит не с вами. Уже легче? Или видно, над чем стоит поработать?
  • Отложите необязательные дела, которые вам неприятны, и отдайтесь тому, что радует. Может быть, вам нужно просто поваляться на диване с любимой книжкой.
  • Противные, но обязательные дела делайте не откладывая, иначе они лишь дольше будут тяготить вас и нервировать.
  • Если вы не можете справиться с плохим настроением сами, обратитесь за помощью к психологу или врачу-психотерапевту.


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 541 гостей онлайн