Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Любимая мною гордится!

 
Наш читатель совершил настоящий подвиг ради любви.

– С Лерой я познакомился еще в большом весе, она меня таким полюбила. Но пришел момент, когда я захотел похудеть, чтобы любимая Лерка рассказывала обо мне знакомым: вот мой Валерка – супер! Отправился в больницу – а может, причина полноты в гормонах? Оказалось, нет. То есть мои сто с лишним кг я «наел». Сказались «Кара-кумки» за щеками круглосуточно, чаек и пирожки после 12 ночи. Этого хватило, чтобы накопить столько жира. Занялся спортом. Причем в зал не ходил, все делал дома. Придумал себе программу – вечерний час интенсивной нагрузки. 30 раз поднимал 8-килограммовые гантели (нашел 20 вариаций!), во время 4-минутного перерыва прыгал на скакалке, затем 30 раз качал пресс. И все заново – пока хватит сил, пока организм не скажет: «Стоп на сегодня». Позже добавил бег – наматывал круги вокруг дома. Купил велосипед и ездил, но не по ровной дорожке, а в горку. После таких поездок майку можно было выжимать. Знаю, что калории сжигаются при интенсивном сердцебиении, поэтому помогал себе… музыкой. Все упражнения делал под тяжелый рок. От него сердце колотится, плюс под музыку любые занятия перестают быть монотонными. Рацион тоже поменял – исключил хлеб, булочки, сахар, сладости, жареное, алкоголь.
Теперь любимая мной гордится. Правда, молча – чтобы не зазнавался.

Комментарий диетолога

Михаил Гаврилов, к.м.н., врач- психотерапевт, диетолог, автор метода снижения веса и коррекции пищевого поведения:

– Пример целеустремленности Валерия впечатляет, но подобный режим физических нагрузок может подойти только молодым людям без сопутствующих ожирению заболеваний. Остальным стоит пройти обследование для определения оптимальных нагрузок. Изменение качества питания – удаление из рациона «мусорной» еды, содержащей пустые калории, и предпочтение натуральной еды – верный шаг. Для сохранения результата нужны правильное питание и физические нагрузки, но меньшей интенсивности.

Валерий Покотилов до начала диеты. Вес 125 кг.

Валерий Покотилов после окончания диеты. Вес 85 кг.




Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 266 гостей онлайн