Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Зримый эффект

Марина Борисова
 
Сезон отпусков закончен, а значит, возросла нагрузка на глаза. Несложные правила помогут сохранить зрение.

Наш консультант врач-офтальмолог многопрофильной клиники «МедикСити», кандидат медицинских наук Алла  Аврамиди

Компьютерная безопасность

Врачи-офтальмологи рекомендуют следующее.
1. Настройте расстояние до монитора – 50–70 см, при этом верхний край экрана должен находиться на уровне глаз или немного ниже.
2. Отрегулируйте яркость, оптимально – около 50% от максимальной. Раз в час – 5–10-минутный перерыв.
3. При работе с бумажными документами кладите листы ближе к экрану, так вы избежите частых движений глазами от текста к монитору.
4. Расслабляйте глаза. Например, если вы в рабочей зоне разместите лист бумаги зеленого цвета (самый благоприятный для глаза) и будете смотреть на него без напряжения в течение 10 минут несколько раз в день, то очень поможете своим глазам.
5. Приобретите в оптике компьютерные очки со специальным фильтром, позволяющим воспринимать цифры и буквы на экране более четко.

Лекарства от природы

Какие продукты полезнее всего для зрения? Любые свежие овощи (особенно томаты), фрукты, ягоды, орехи и семечки. Незаменима тыква – источник природных антиоксидантов (витамина Е, цинка, селена) и омега-3, -6 жирных кислот, способствующих более активному обмену веществ.
Покупайте замороженную чернику. Она важна для глаз и мозга: в ней содержатся антоцианы (антиоксиданты), зеаксантин (защищает сосуды), цинк (входит в состав более чем 200 ферментов антиоксидантной защиты), магний (регулирует функции сосудов и мышц, в том числе глазных и мозговых).

Первая помощь

Школьнику или офисному работнику никак не обойтись без добавок, содержащих чернику, лютеин (пигмент центральной зоны сетчатки), микро­элементов, витаминов. Такие комплексы рекомендуется принимать с осени до поздней весны (когда большинство магазинных фруктов и овощей уже теряют свои полезные вещества). При усталости и сухости глаз обязательно купите увлажняющие слизистую оболочку капли, подобные по составу натуральной слезе. Все необходимые препараты для глаз можно найти в аптеке.

Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото: Thinkstock/Fotobank



Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 264 гостей онлайн