Мы в социальных сетях

Голосование

Вы счастливы в браке?

	Да. Это лучшее, что со мной произошло.
	Иногда мне так кажется.
	Скорее нет, задумываюсь о разводе.
	Нет, но что-то менять поздно.
	Тссссс. Скоро придушу этого... редиску!

Астропрогноз

Еженедельный общий гороскоп

Какие события наиболее вероятны в ближайшие дни? К чему вам стоит подготовиться? Чего избегать, к чему стремиться? Ответы на эти вопросы вы найдете в Еженедельном общем гороскопе. Подробнее...

Общий гороскоп на каждый день

Каждый новый день несет с собой новые события. Хорошие или не очень. Общий гороскоп на каждый день поможет вам выбрать оптимальный способ действовать. Подробнее...

Еженедельный эротический гороскоп

Еженедельный эротический гороскоп расскажет вам о событиях в любви и личной жизни, которые могут произойти на этой неделе. Узнайте, что приготовили для вас звезды. Подробнее...

Последние комментарии

Зачем на разных каналах о...
Последнее время телевизор вообще не смотрю. По всем каланам -одно и тоже-противные лица- за исключен...
Подробнее...
Была любовь: секрет насто...
Pipec 2012-ты идиот такой же как ее второй муж! Да лучше уж в мухожепске жить чем терпеть то что вын...
Подробнее...
Татьяна Доронина: пять му...
#2 Сашко Только полный идиот, совершенно не разбирающийся ни в театре, ни в кино мог написать такие ...
Подробнее...
Татьяна Доронина: пять му...
До одури однообразная актриса,никчемн ая жена , неудавшаяся ни как специалист, ни как человек. Завис...
Подробнее...
Пощечина Максаковой
Посмотрите на Максакову сейчас! Неважно, увидите вы Ее трезвой или не совсем! Но лицо, на котором вы...
Подробнее...

Здоровье

Я научилась слушать свое тело

Наша читательница смогла без диет и спортзала привести вес в норму.

– Я и не заметила, как стала поправляться. Но настал момент, когда я с ужасом отметила, что моя старая одежда мне мала и весы показывают 63 кг. Что делать? Я начала ходить в фитнес-центр, пыталась питаться правильно. За 4 месяца я скинула 4 кг. Но потом у меня не стало возможности заниматься спортом, надо было сидеть дома со своим маленьким ребенком. Делать зарядку мне было трудно, не хватало организованности и самодисциплины. Решила ограничить себя в питании. Полгода я держалась и смогла сбросить еще 5 килограммов. Придя в норму, я опять ослабила контроль… и снова поправилась на 5 кг.
И вот наконец поняла, что проблема не в питании и не в наличии физической нагрузки. Проблемы в голове, в моем способе реагирования на жизненные ситуации. Я прочитала книгу Лиз Бурбо «Слушай и ешь: долой контроль» и многие принципы ввела в свою жизнь.
1. Я постаралась полюбить себя такой, какая я есть в данный момент (полной). Для этого я проявила к себе самой сострадание и понимание, что я так питаюсь в данный момент потому, что не знаю другого способа себя утешить.
2. Когда хочу поесть, я спрашиваю себя: «Действительно ли я хочу есть?» Если ответ «да», то задаю вопрос: «Какой продукт лучше утолит мой голод?»
3. Когда ела все-таки не из-за голода, то с любовью и без чувства вины просила свое тело переработать и вывести этот излишек еды как можно быстрее.
Я слушала потребности своего тела, принимала все свои слабости в еде и давала себе возможность есть именно то, что я хочу в данный момент, без чувства вины. Очень скоро я заметила, что начала потреблять больше полезной для организма пищи, а вес пошел вниз. Теперь я вешу 53 кг, ни в чем себе не отказываю, и такая масса тела держится уже больше года.

Комментарий диетолога

Наш консультант – врач-диетолог, кандидат медицинских наук Александра Асеева:

– Надежда применила разумный подход – изменила пищевое поведение, без стрессов и диет снизила вес до нормы. Этот способ прекрасно работает при небольшом избытке веса – до 10–12 кг. Полюбить свой организм, начать его слушать – что может быть прекраснее! Даже если начать записывать каждый прием пищи и отмечать, испытывали ли вы чувство голода, то потеряете около 2 кг лишнего веса за месяц. Если хотите худеть с комфортом, советую еще и книгу Дж. Райли «Ешь меньше! Прекрати переедать».