Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


В своем ритме

Татьяна Никитина
 
Мы думаем, что знаем, кто мы – сова, жаворонок или голубь, но анализ пиков жизненной активности часто дает неожиданный результат.

Наш консультант социальный психолог Андрей Уткин

1. Обычно в будни вы просыпаетесь…
А. По звонку будильника.
В. Вместе с мужем и детьми: нужно приготовить завтрак.
С. После звонка будильника, минут через 40.
D. Предвосхищая звонок будильника. Главное – настроиться на нужное время.

2. Что вы можете съесть в течение 20 минут после раннего пробуждения?
А.
Полноценный завтрак.
В. Чашку кофе или чая, еду видеть не могу.
С. Омлет, и не более того.
D. Все, что захочется: аппетит с утра всегда отменный.

3. Вспомните детство. Как проводили выходные ваши родители?
А.
То спали до полудня, то бежали по делам в 8 утра – всегда по-разному.
В. Мечтали проспать весь день, но были вынуждены вставать часов в 9 утра и заниматься домашним хозяйством.
С. Вставали поздно. Днем мало что делали, зато к ночи активизировались: уборка, готовка.
D. Просыпались на рассвете, но вечером – отбой в 21.00 независимо от дня недели.

4. Когда у вас наступает пик активности?
А.
В дневные часы.
В. Затрудняюсь ответить. Такое чувство, что спать хочу постоянно.
С. После 22.00 горы могу свернуть.
D. Где-то до обеда, потом накатывает усталость.

5. Как вы опишете время, если на часах 23.59?
А.
Скоро полночь.
В. Одна минута до 24.00.
С. До нового дня чуть больше минуты.
D. До полуночи чуть меньше минуты.

6. В идеале в какое время вы бы предпочли ложиться спать?
А.
С 22.00 до 23.00.
В. После 00.00.
С. Не ложиться вообще или только на рассвете.
D. После программы «Спокойной ночи, малыши!».

7. Подумайте, когда вы чаще всего оказываетесь инициатором ссор.
А.
От времени суток это не зависит, только от обстоятельств.
В. Днем, после обеда.
С. Утром, особенно ранним.
D. Вечером. Чем позже, тем раздражительнее становлюсь.

Большинство ответов

A – Вы «голубь». Способны спать и бодрствовать в любое время суток в зависимости от обстоятельств. Это подвергает организм стрессу. Для вас очень важен распорядок дня, иначе может одолеть бессонница, которая спровоцирует нервные срывы, падение иммунитета. Оптимальный вариант – настроить биологические часы на утро, ранний подъем и отбой до 00.00. Для вас оптимален график работы с 9.00 до 18.00. Не изменяйте ритм в выходные дни.

B – Вы вынужденный «голубь». Обстоятельства заставляют вас следовать чужим биоритмам – мужа, детей. Это приводит к резкому снижению работоспособности. Восстанавливайте силы с помощью дневного сна или пятиминутной медитации в офисе. Исследования говорят, что биоритмы можно скорректировать на 1,5–2 часа в нужную сторону. Действуйте постепенно. В течение одной недели постарайтесь ложиться спать на 5 минут раньше, в течение второй – на 10 минут раньше, по тому же алгоритму просыпаться.

С – вы классическая «сова». Когда окружающие подчиняются 24-часовому ритму жизни, вы существуете в рамках 25-часового цикла, из-за чего сон настигает вас позже, чем всех остальных. Отсюда готовность работать всю ночь и невозможность проснуться рано. Чтобы хоть как-то приучить себя ложиться спать раньше, возьмите за правило гулять на свежем воздухе по вечерам, за ужином не переедать, во время обеденного перерыва заниматься спортом.

D — Вы «жаворонок» и счастливый человек. Подобный биоритм считается наиболее оптимальным для поддержания здоровья и красоты. Ведь «сон молодости», когда происходит активное обновление кожи и сжигание калорий, длится до полуночи, для вас не составит труда лечь спать рано. Чтобы не испытывать организм на прочность, избегайте ночных развлечений даже в выходные. Клонить в сон будет непременно, а как результат – бессонница.

Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото: Thinkstock/Fotobank



Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 275 гостей онлайн