Я похудела на «слабо» |
Читательница «Телесемь» добралась до тела своей мечты за десять месяцев. – Вес я начала набирать после школы, за пять лет дошла до отметки 80 кг. Сидела на диетах, но все напрасно. Сдвинуться с мертвой точки помогло новое место работы. К тому же к нам в компанию пришел молодой парень. Не успел он устроиться, как заявил, что мы все должны пойти на фитнес. Тогда я скептически отнеслась к его словам. Но чувствую, слова запали в душу и меня как будто взяли на «слабо»: захотелось доказать себе и всем, что я смогу стать стройной. Сначала стала ходить с ним до дома пешком (мы оказались соседями) и за три месяца похудела на 6 кг. Вскоре я купила абонемент в фитнес-центр. Первые 3–4 месяца у меня были только кардионагрузки: беговая дорожка, велотренажер, за месяц я потеряла 5–6 кг. Сейчас добавились силовые тренировки. От потери веса вижу только плюсы: стало больше комплиментов и внимания мужчин, я обновила гардероб (с 52-го на 44-й размер), получила повышение на работе, стала меньше болеть. В начале пути сложно, но когда видишь результат, хочется идти дальше к своей цели. Мое менюЗавтрак – это всегда кофе с лимоном.Обед – овощной салат и мясо. Ужин – кефир или пара фруктов. Навсегда исключила сахар, бананы, виноград и фастфуд. По праздникам позволяю себе мучное и алкоголь, но с условием, что завтра будет фитнес! Комментарий диетологаМихаил Гаврилов – врач-психотерапевт, специалист по рациональному питанию, автор методики снижения веса:– Фитнес – действенное средство для снятия стресса, улучшения обменных процессов. В сочетании с правильным питанием (небольшими порциями, рациональным по составу белков, жиров, углеводов, витаминов и т. д.) он дает прекрасные результаты в снижении веса в молодом возрасте при необходимости сброса 10–30 кг. Учтите, что после 40 лет, имея 40–70 лишних килограммов, необходимо ограничиться ходьбой (около 10 тыс. шагов) или плаванием (3–4 раза в неделю). Екатерина показала прекрасный результат не только в сбросе веса, но и в своей целеустремленности.
|
Предыдущая | Следующая |
---|
Добро пожаловать на официальный сайт Телесемь |
|
Сейчас 206 гостей онлайн
|