Мы в социальных сетях


Голосование

Вы счастливы в браке?
 

Последние комментарии


Ноги в руки

Вероника БАРАБАШ
 
Зимой наши стопы страдают и от холода, и от теплой обуви. Как им помочь?

Наш консультант Флеболог Ольга Киселева.

Когда ноги испытывают дискомфорт, все тело просит отдыха: на позвоночник сваливается лишняя нагрузка, голова тяжелеет и болит.

«Расхожее» пособие

1 Носите удобную обувь с ортопедическими стельками. Пятка и голеностопный сустав должны быть зафиксированы.
2 По возможности ходите дома босиком.
3 Утром устраивайте ногам контрастный душ. Особенно сильную струю направляйте на стопу.
4 После душа энергично разомните стопу, с силой поводите по ней костяшками пальцев рук.
5 Не сидите и не стойте подолгу в одной позе. Раз в час походите хотя бы 5 минут.
6 Отдыхая лежа, укладывайте ноги на 15 см выше области сердца.

Упражнения сидя

1 Напрягайте и расслабляйте пальцы ног – пока не надоест.
2 Голыми ступнями, от пальцев до пяток, катайте по полу бутылку, скалку, мячик.
3 Приподнимите вытянутые ноги и вращайте ступни сначала по часовой стрелке, затем против, по 10 раз в каждую сторону.
4 Пальцами ног поднимите с пола монетку, сначала самую крупную, затем постепенно переходите на более мелкие.

Стоя

1 Приподнимитесь на носках и стукните пятками об пол. Повторите упражнение 10–20 раз.
2 На высоте плеч обопритесь двумя руками о стену и попеременно становитесь на носки, затем на пятки. Повторите 20 раз.

Лежа на спине

Выполняйте движение «ножницы» в вертикальной и горизонтальной плоскостях, пока не появится усталость.

Помощь усталым

Если к вечеру ноги гудят и наливаются свинцовой тяжестью:
протрите их кусочком льда из мятного отвара;
если нет проблем с венами, сделайте контрастные ванночки. Опускайте попеременно ноги в горячую воду (40–50 градусов) и в холодную (18 градусов). В горячую воду можно добавить настой ромашки, крапивы, зверобоя или липового цвета;
налейте не очень теплую воду в ванну до середины икр, растворите 1–2 столовые ложки морской соли и походите 10 минут;
примите ванну с отваром из листьев перечной мяты и цветков ромашки или бузины (по 4 ст. л.) или с 5–10 каплями эвкалиптового масла.

Против потливости

Столовую ложку дубовой коры залейте стаканом кипятка, настаивайте 20–30 минут, процедите и влейте в ванночку с теплой водой. Держите ноги по 15 минут каждый вечер перед сном.
Пользуйтесь дезодорантами для ног с антимикотическими добавками.
Носите обувь из натуральной кожи и по возможности хлопчатобумажные носки, тогда ноги смогут дышать.

Заботу коленям

Чтобы они были мягкими, потрите их пемзой или жесткой губкой, наложите маску из 10 частей оливкового масла и 1 части сока лимона или апельсина, подержите 20 минут, смойте теплой водой и смажьте кожу кремом.


Поделись с друзьями






Новости партнеров


Популярное

Похожие статьи

Похожие статьи не найдены

Читайте также



Добро пожаловать
на официальный сайт
Телесемь
Сейчас 317 гостей онлайн