Мы в социальных сетях

Голосование

Вы счастливы в браке?

	Да. Это лучшее, что со мной произошло.
	Иногда мне так кажется.
	Скорее нет, задумываюсь о разводе.
	Нет, но что-то менять поздно.
	Тссссс. Скоро придушу этого... редиску!

Астропрогноз

Еженедельный общий гороскоп

Какие события наиболее вероятны в ближайшие дни? К чему вам стоит подготовиться? Чего избегать, к чему стремиться? Ответы на эти вопросы вы найдете в Еженедельном общем гороскопе. Подробнее...

Общий гороскоп на каждый день

Каждый новый день несет с собой новые события. Хорошие или не очень. Общий гороскоп на каждый день поможет вам выбрать оптимальный способ действовать. Подробнее...

Еженедельный эротический гороскоп

Еженедельный эротический гороскоп расскажет вам о событиях в любви и личной жизни, которые могут произойти на этой неделе. Узнайте, что приготовили для вас звезды. Подробнее...

Последние комментарии

Зачем на разных каналах о...
Последнее время телевизор вообще не смотрю. По всем каланам -одно и тоже-противные лица- за исключен...
Подробнее...
Была любовь: секрет насто...
Pipec 2012-ты идиот такой же как ее второй муж! Да лучше уж в мухожепске жить чем терпеть то что вын...
Подробнее...
Татьяна Доронина: пять му...
#2 Сашко Только полный идиот, совершенно не разбирающийся ни в театре, ни в кино мог написать такие ...
Подробнее...
Татьяна Доронина: пять му...
До одури однообразная актриса,никчемн ая жена , неудавшаяся ни как специалист, ни как человек. Завис...
Подробнее...
Пощечина Максаковой
Посмотрите на Максакову сейчас! Неважно, увидите вы Ее трезвой или не совсем! Но лицо, на котором вы...
Подробнее...

Здоровье

Ноги в руки

Вероника БАРАБАШ

Зимой наши стопы страдают и от холода, и от теплой обуви. Как им помочь?

Наш консультант Флеболог Ольга Киселева.

Когда ноги испытывают дискомфорт, все тело просит отдыха: на позвоночник сваливается лишняя нагрузка, голова тяжелеет и болит.

«Расхожее» пособие

1 Носите удобную обувь с ортопедическими стельками. Пятка и голеностопный сустав должны быть зафиксированы.
2 По возможности ходите дома босиком.
3 Утром устраивайте ногам контрастный душ. Особенно сильную струю направляйте на стопу.
4 После душа энергично разомните стопу, с силой поводите по ней костяшками пальцев рук.
5 Не сидите и не стойте подолгу в одной позе. Раз в час походите хотя бы 5 минут.
6 Отдыхая лежа, укладывайте ноги на 15 см выше области сердца.

Упражнения сидя

1 Напрягайте и расслабляйте пальцы ног – пока не надоест.
2 Голыми ступнями, от пальцев до пяток, катайте по полу бутылку, скалку, мячик.
3 Приподнимите вытянутые ноги и вращайте ступни сначала по часовой стрелке, затем против, по 10 раз в каждую сторону.
4 Пальцами ног поднимите с пола монетку, сначала самую крупную, затем постепенно переходите на более мелкие.

Стоя

1 Приподнимитесь на носках и стукните пятками об пол. Повторите упражнение 10–20 раз.
2 На высоте плеч обопритесь двумя руками о стену и попеременно становитесь на носки, затем на пятки. Повторите 20 раз.

Лежа на спине

Выполняйте движение «ножницы» в вертикальной и горизонтальной плоскостях, пока не появится усталость.

Помощь усталым

Если к вечеру ноги гудят и наливаются свинцовой тяжестью:
протрите их кусочком льда из мятного отвара;
если нет проблем с венами, сделайте контрастные ванночки. Опускайте попеременно ноги в горячую воду (40–50 градусов) и в холодную (18 градусов). В горячую воду можно добавить настой ромашки, крапивы, зверобоя или липового цвета;
налейте не очень теплую воду в ванну до середины икр, растворите 1–2 столовые ложки морской соли и походите 10 минут;
примите ванну с отваром из листьев перечной мяты и цветков ромашки или бузины (по 4 ст. л.) или с 5–10 каплями эвкалиптового масла.

Против потливости

Столовую ложку дубовой коры залейте стаканом кипятка, настаивайте 20–30 минут, процедите и влейте в ванночку с теплой водой. Держите ноги по 15 минут каждый вечер перед сном.
Пользуйтесь дезодорантами для ног с антимикотическими добавками.
Носите обувь из натуральной кожи и по возможности хлопчатобумажные носки, тогда ноги смогут дышать.

Заботу коленям

Чтобы они были мягкими, потрите их пемзой или жесткой губкой, наложите маску из 10 частей оливкового масла и 1 части сока лимона или апельсина, подержите 20 минут, смойте теплой водой и смажьте кожу кремом.

Поделись с друзьями