Печать 
Эксперты

Осенний позитив

Вероника БАРАБАШ
 

Психотерапевт советует, как прогнать плохое настроение, пережить зиму и перевоспитать мужа.

На вопросы читателей ответил врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Виктор Зорин.

Почему с наступлением осени обостряются конфликты в семье, начинаешь срываться на родных? Ирина, 23 года, студентка, г. Челябинск
– Семья не может существовать без конфликтов. Осенью они зависят от колебаний вашего настроения. В этот период мы адаптируемся к зиме, перестраивается весь организм, в том числе и психика. Вам нужно, чтобы муж не боролся с вами, а относился с пониманием и старался утешить. В спокойный период отношений, в минуты нежности, откровенности, не стесняясь, расскажите ему об особенностях вашего поведения, о том, что вы испытываете. А когда будет начинаться ссора, обратитесь к мужу: "Помнишь, я тебе говорила, как себя со мной вести?" Можно принимать успокоительные средства, которые вам посоветует доктор.
У нас с мужем хорошие отношения, но в 50 лет он превратился в брюзгу, меня это раздражает. Как его перевоспитать? Ирина, 49 лет, менеджер, г. Нижний Новгород
– Происходящее с мужем можно назвать по-разному: кризисом среднего возраста, возрастной депрессией. Предпримите оригинальное неожиданное действие, это заставит его взглянуть на проблему по-другому. Никак не реагируйте на его брюзжание. Или соглашайтесь с ним, говорите: "Как ты прав!" Или попробуйте его перебрюзжать. Он посмотрит на вас, как в зеркало, увидит себя со стороны и поймет, что сгущает краски. Глядишь, он сам начнет пытаться вытащить вас из пессимизма. Поиграйте. Многое в психотерапии начинается с психологических игр.
У меня и друзей вдруг появилось недовольство всем вокруг, желание поменять профессию, место жительства, может, даже в Индию уехать. Это надо перетерпеть или стоит меняться? Юлия, 30 лет, историк, г. Тверь
– Желание что-то менять не изъян, не кризис, а показатель нераскрытого потенциала. У человека должны появляться новые увлечения, дружбы, направления в работе, даже романы. Но улучшать себя нужно потихонечку. Если хочется поменять все кардинально: страну, климат, профессию, круг общения – это свидетельство внутреннего слома. В Индию, Таиланд, на Бали вы повезете себя со своими проблемами. От себя не убежишь, поэтому прежде чем бросать работу и покупать билет в дальние страны, сходите к психотерапевту.
У меня нет поклонников. Окружающие замучили вопросом, когда я выйду замуж. Из-за этого я еще больше сократила круг общения. Что делать? Любовь САФРОНОВА, 27 лет, экономист, г. Воронеж
– На глупый вопрос окружающих нельзя дать умный ответ. Есть дивные фразы из классики: "Не учите меня жить, а лучше помогите материально!" Или скажите: "А вы найдите мне жениха!" И от вас отстанут. А круг общения, наоборот, нужно расширять. Чем больше контактов по работе, по хобби, по увлечениям, тем выше вероятность встретить подходящего человека. Занимайтесь тем, что вам нравится, тогда вас будут окружать люди с похожими интересами. И не ставьте себе цель выйти замуж. Сверхзадача закрепощает, а мужчинам нравится, когда женщина ведет себя естественно.
Как отличить плохое настроение от депрессии? Марина, 51 год, домохозяйка, г. Саратов
– Плохое настроение может быть несколько раз в день или в неделю, а при депрессии грусть, тоска, тревожность длятся больше двух недель и не зависят от событий внешнего мира. Случилось что-то хорошее, а вас оно не радует. Повод сходить к психотерапевту! Сейчас это доступно, такие врачи есть в поликлиниках.
Как представлю, что впереди еще почти полгода холода и темени, сразу руки опускаются. Как настроить себя на зиму? Елена САВИНА, 31 год, менеджер, г. Москва
– И природа, и человек устроены циклично. Мы должны испытывать разочарование, душевное горе, проблемы с климатом, с деньгами, чтобы ценить то, что достигаем, чтобы сохранять свежесть восприятия. Если бы все время было одинаково тепло и солнечно, мы не радовались бы лету. Нельзя настраивать себя на долгую темень и холод. Это утяжеляет плохое настроение. Как только в голову приходит такая мысль, останавливайте ее, переключайтесь на что-то позитивное. Не поддерживайте разговоры на тему плохой погоды. Помните, что слова материальны. Если вас заботит качество эмоций, найдите возможность сделать что-то приятное для себя, любимой.
Жизнь кажется пресной. Как научиться радоваться привычным вещам? Анна ПЕТРОВА, 40 лет, служащая, г. Ростов-на-Дону
– Как правило, за такими ощущениями стоит депрессия. Для начала попробуйте вытащить себя сами. Поразмыслите, чего бы вам хотелось, но вы себе в этом отказывали или не давали проявиться своим способностям. Может быть, вы мечтали писать картины или заниматься фотографией, киносъемкой. Или окунитесь в мир физических занятий: теннис, плавание, катание на лыжах, коньках. Спорт – вечный двигатель. Чем активнее тратите мускульную энергию, тем больше воздастся. Вы станете подтянутой, испытаете удовольствие. Депрессия не повод лечь на диван и выпасть из жизни – наоборот, заставляйте себя к чему-то стремиться. Не получается – идите к психотерапевту. Некоторые думают: "Доктор же не решит моих материальных проблем, не найдет мне жениха и не избавит от остеохондроза". На самом деле необходим взгляд со стороны человека образованного, внимательного. Можно попробовать принимать антидепрессанты. Они сейчас есть мягкие, не вызывающие сонливости и привыкания. К тому же доктор может дать вам житейский совет, и выход обязательно найдется.

Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото Николая ГулаковА, Thinkstock/ Fotobank